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如何戒掉手机去认真学习?

未知

提出这个问题的人,肯定十分纳闷,甚至还有点怀疑人生,为什么大部分人,一想到要去学习和读书,就痛苦不堪,想死的心,都有了。
 
可是,只要有手机,这种情况,就会不复存在,自己完全可以抱着手机,玩一整天。
 
今天曾哥打算从两个方面出发,聊聊我们为什么会对手机上瘾,而对学习和工作,却唯恐避之不及。

 

这两个方面分别是「动机论」和「系统论」。

 

首先说说动机论,在心理学家看来,我们之所以会主动去做一件事情,这件事情,必须满足以下三个条件:

 

  • 可操作性;

  • 归属感;

  • 一定的自主性。

 

「可操作性」是指这件事情,千万不能难于上青天,而应该在我的能力范围之内,或者是我踮踮脚尖,就能做到的。

 

很多游戏会设置新手指引,让新手们在新手村,把基本动作要领给学会了,再去探索更高阶的玩法,不会动不动让你直接去打BOSS。

 

可是学习和读书呢?在上大学之前,老师当然会一步步教你,让你掌握基础知识之后,再去学习其他;到了大学乃至进入职场,谁会花时间一步步教你啊?

 

所有的事情,都得靠自己,这样一来,很多人因为害怕困难和未知,很快就败下阵来。

 

于是,在可操作性这个层面上,学习失去一血,手机得到一血。

 

「归属感」说起来很玄乎,但其实特别好理解,想想《三国演义》中的关羽,他为什么能心甘情愿跟着刘备?

 

明明曹孟德对他也很好,又是给钱,又是送美人,又是送豪宅,关羽也确实具有相当强的可操作性,温酒,就斩华雄,军事实力,不容置疑。

 

因为关羽在刘备身上,找到了归属感,跟着刘备,就等于匡扶汉室;跟了曹孟德,就等于替曹贼卖命。

 

同样,相对比学习和读书,玩手机确实能给人带来强烈的归属感,尤其是玩手机游戏。

 

以前曾哥在读书的时候,一直搞不明白,为什么有同学,通宵达旦,也要出去外面打游戏,就为了让自己获得一枚小小勋章。

 

后来我才知道,不要小看这枚小小的勋章,正是有了这枚勋章,才让他们的身份得到了确认,在进行社交时,游戏勋章,能成为一个放大器,将彼此相同点,给放大,这样一来,社交成本,就会大幅度减少。

 

所以,当曾哥是白银,一听到你也是白银,就会有大大的好感,就会认定,原来大家同属于一个群体啊。

 

或者,当曾哥说自己喜欢吃黄焖鸡,一听到你也是黄焖鸡党,顿时就会如同他乡遇故知,亲切的很。

 

可在现实生活中,学习和读书,很难让你找到归属感。

 

因为大家都在崇尚天赋,而贬低努力和奋斗。

 

试想一下,学霸天天都在说自己之所以考得好,是因为天赋,自己平时不怎么用功,那请问其他人,听到之后,会怎么样?

 

其他人听到之后,绝对会不想去学习,因为自己一旦开始去认真学习,成绩还是不行,那证明啥?证明自己笨啊。

 

谁能接受自己笨呢?自己在学习中,找不到归属感,就只能投身于其他东西,比如说手机。

 

明白了这一点,当你看到「为什么越来越多人的人,都在偷偷学习?」这个知乎热门问题,就能琢磨出答案。

 

最后,玩手机能给你极大的自主性。

 

你游戏玩腻了,完全可以去B站上看鬼畜;你鬼畜看腻了,完全可以去知乎看段子;你段子看腻了,完全可以去微博看明星各种八卦和闹剧;你八卦和闹剧看够了,才想起曾哥的文章,还没有看......

 

自主性,意味着掌控感,你能控制自己想要去做什么事情,这种掌控感,对于人之所以为人,特别重要。

 

可到了学习,乃至到了职场,你的自主性,就会一步步丧失。

 

老师让你学啥,你就得学啥,让你看什么书,你就得看什么书,领导叫你干嘛,你就得干嘛,你能商量吗?不能!你拥有商量的权利吗?没有!你唯一能做的,只有服从而已。

 

这样一来,和玩手机相对比,学习真的太反人性了:

 

  • 可操作性低;

  • 归属感几乎为零;

  • 自主性形同虚设。

 

学习失去三血,手机怒得三血。

 

说完「动机论」,曾哥还要说一说「系统论」,所谓的系统论,是指我们的一切所作所为,看似由个人自由意志决定。

 

其实不然,人是系统中的人,系统时时刻刻,都在对我们施加影响。

 

举个栗子:

 

曾哥沉迷于玩手机,天天抱着手机不放,不去上班,很快就要连黄焖鸡都吃不起了,但这个行为,依旧能不断持续下去。

 

在外人看来,这是我自己一个人造成的,是自控力太菜了,是我烂泥扶不上墙,是我意志力薄弱。

 

于是,外人就建议我去学习如何提升自己的自控力,掌握什么番茄工作法,练习如何冥想等等等等。

 

但这些,其实都治标不治本。

 

我这种行为,之所以能持续不断地做下去,是因为我所置身的系统,允许我如此。

 

爸妈担心我被饿死,于是不断给我生活费;我姐担心我被饿死,于是帮我四处找工作;朋友担心我被饿死,于是经常请我吃黄焖鸡。

 

也就是说,我沉迷于玩手机,不去学习和工作,看似是我个人的问题。

 

其实是在系统中,不断得到了维持和强化。

 

同样,现实生活中,很多大学生,或者已经步入职场的人,之所以也会遭遇这样的一个难题,都不是一个人单独造成的,而是系统,系统,系统。

 

你自己一边拿着父母的钱,生活也还过得下去,整天只知道吃喝玩乐;


一边看到别人要么拿了奖学金,要么找到了绝好的工作,羡慕的不行。

 

然后上知乎提出这样一个问题:怎么戒掉手机去学习?

 

无论别人向你提出何种建议,曾哥敢保证,都是往空气中挥拳,最后不会产生任何效果。

 

因为你此时此刻的行为,得到了所在系统的默许和鼓励。

 

你爸妈一边责骂你,怎么年纪轻轻,就这么丧,痛苦不堪,一边还是每个月按时给你打钱。

 

你女朋友一边说你没有进取心,一边也和你一样,只知道吃喝玩乐,只知道关心各种明星八卦,完事之后,继续说你不思进取。

 

父母,女票的行为,让你觉得沉迷于手机,成本也不是很高。

 

看到了没?你还觉得沉迷于手机,不去干正事,是自己一手造成的吗?

 

当然,曾哥不是教你如何推卸责任,把所有责任,都甩给其他人。

 

曾哥想说的是,任何一个成年人,都能戒掉对手机上瘾,因为人具有强大主观能动性。

 

一个行为,只要对自己的生活,产生了极大负面影响,以至再不改变,就活不下去了,就会失去很重要的东西,人就一定会做出改变。

 

不用刻意去戒掉什么手机,相反,当你觉得自己对手机上瘾,那就继续玩下去。

 

等你发现,继续玩下去,父母就会终止给你生活费,或者就会被老板给开除。

 

你自然而然,就会慢慢学会自我控制。

 

同理,很多人问曾哥,怎么样才能逼迫自己去读书啊,现在不要说三本书,就连半本,都啃不下去。

 

以前曾哥也遇到过这样一个问题,苦苦思考,不得其解。

 

后来,因为自己开了公众号,在公众号进行输出,只要一个星期不读书,就会陷入无话题可写,无干货可分享的尴尬境地。

 

于是,自己平时再怎么拖延,再怎么抗拒读书,一想到这个后果,就不得不坐下来,好好读书......

 

摆脱一个上瘾行为,需要看到系统背后的力量,同时,也要善于建立一个新系统。

 

这个新系统,在我看来,就是输出带动输入。

 

希望这篇文章,对大家有帮助和启发。



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