实话实说“困得要死”这个词在我高中的时候真不是夸张的修辞手法，我真的在很长一段时间因为一上课就犯困误以为自己脑袋得了什么的怪病，以为自己就快要死了。

好在就着不认命不服输的劲，我和犯困有过一段艰苦卓绝的奋斗历程，战果显著。

所以针对打瞌睡这个问题，结合自己的经历也参考了部分其他答主的答案，我想我是有能力搞定这个问题，帮助尽可能多的人。

 

我是王振宇，一名生活黑客，我相信“但凡有规律，凡事皆可hack”，学习如此，人生也如此。

这篇答案包括导图、码字、排版检查校对，大概花了2天时间，如果对你有用，还请花1秒钟点个赞。谢谢你：）

事实上“打瞌睡怎么办？”这个问题之前还跳过了更重要的一个问题

“怎样才能不打瞌睡？”

要是能不打瞌睡，打瞌睡之后的措施压根就没有意义了不是吗？还没回答问题直接让问题消失了，怎一个爽字了得？

那我们先从“怎样不打瞌睡”出发，然后再讨论“打瞌睡怎么办？”双剑合璧，彻底搞定上课犯困的问题。

#1 怎样不打瞌睡？

直击灵魂的提问：为什么会犯困呢？

原因有两个：1.不会睡觉 2.不会听课

#1.1 学会睡觉

先说睡觉的问题

当一个人说自己犯困的时候，人们的第一反应是什么？没睡好。

睡眠是人恢复精力的重要手段，没睡好没睡足，精力缺失，上课就会犯困。

道理显而易见。

 

但在高中，有太多同学第一天晚上熬夜学习或者玩手机，第二天却又因为早自习不得不早起，睡眠时间得不到保障，却还想要一整天精力充沛不犯困。

老话来得精辟非常：“出来混迟早要还的。”

人不是机器，晚上没睡的觉，你迟早需要用在课堂上犯困补回来。

 

所以要想不犯困最简单同时最本质的方法不是那些花里胡哨的东西，就是四个字：把觉睡好！

 

不想早睡？

我很理解，因为我高中的时候也不想早睡。

但这笔账是这样算的，首先在熬夜的时候有一部分同学不是在学习而是在娱乐，不仅晚上没有学习白天还会犯困，那么毫无疑问早点睡觉保证白天课堂的高效是对成绩更好的选择；

但对于另一部分熬夜学习的同学，情况稍微复杂一点，首先假设他们白天和晚上学习时的效率一样高（但研究表明大部分人白天清醒时的效率是比晚上更高的），那么接下来一个不可否认的事实就是，如果上课犯困，那么很可能会错过老师讲解的某一个重点（考虑到一个知识点可能是后面其他知识点的基础），那么想要在课堂之下（也就是熬夜学习的时候）补起来，势必会因为知识的连贯性的缺失花费比课堂更多的时间，因此效率也是降低的，所以早点睡觉以保证白天课堂的清醒和高效同样是对成绩更好的选择。

但最可怕的还不是白天犯困导致的效率降低，而是课堂上多次犯困导致跟不上老师上课的进度，以至于产生如下各种可怕的心里活动：

1.这老师真垃圾，讲的东西我越来越听不懂了。
2.我真垃圾，连老师上课都跟不上。
3.我为啥老是犯困啊？我是不是不适合读书啊？
4.算了，反正都欠账这么多，上课也听不懂，干脆不听了。
…

如此种种的抱怨和怀疑，将一步一步让你陷入自暴自弃的恶性循环。

人是非常神奇的物种，我们总是会在无知不觉中变成我们理想中的自己。一旦你选择用自暴自弃的方式看待自己，你真的就会逐渐变成你以为的最差的自己。

心理学中有个名词“自证预言”说的就是这个现象，感兴趣可以自行搜索了解。

 

但慢着，你仔细想想，你为啥自暴自弃以至于最终变成了自己最不喜欢的样子呢？

居然仅仅是因为你觉没睡好罢了。

换句话说，就因为“好好睡觉”这么一件屁事儿，你就一点点变成了自己最讨厌的样子，一点点葬送了自己在学习生涯中所谓的前途。

因为睡觉毁了自己，这多可笑啊，但也的确是一件可怕的事情。

 

问题说明白了，下面该说怎么解决睡眠问题了。

关于如何早睡早起，我在我的另一个获得31000+点赞，60000+收藏的答案说得非常明白，经过知乎伙伴大量的实践，其中的方法已经被证明足够有效，相信对你会有很大的帮助，当然看完之后建议你再回到这个页面，因为下面的东西才是更重要的。

完了还不过瘾？

我猜上进的你此刻想问的应该是：

“OK，早睡早起我已经学会了，但还是感觉每天的时间不够用，到底有没有办法减少睡眠时间，依然不困？”

上面不是说了吗？少睡还不困不可取！

但如果你依然坚持要问…还真的是有办法的！！

#1.1.1 学会主动休息

很多看似理所当然的说法，一旦你仔细审视他，就会发现他并不是最优解。比如：累了才要休息，困了才该睡觉。

这句话对吗？对，但对于精力管理而言，这远不是最优选择。

打瞌睡是因为你的大脑已经到达了极限，身体为了保护自己必须提醒你快去休息了。

这种休息其实是你被你的身体催促着不得不进行的被动休息。

如果你有过拼命一周的经验，就会知道，当处于崩溃边缘的身体躺在床上准备在周日彻彻底底补个觉，结果往往是你周日睡了一整天，起床感受到的不是期待的神清气爽而仅仅是有所好转的疲惫感。

这就是被动休息，而被动休息的恢复效率并不高。

要想减少睡眠时间依然不犯困，我们需要恢复效率更高的主动休息。

那什么是主动休息呢？

所谓主动指的是自动安排休息时间，而不是在身体承受极限时被迫去休息。

简言之就是在还没感觉困的时候就去休息，这种情况下恢复精力的效率更高的。

 

“为什么同样是休息，恢复精力的效率却不一样呢？”

打个不恰当的比方，但可以清楚地说明这背后的道理。

设想两个重症监护室情况危急但并非绝症的病人，其中一个遵听医嘱，按时用药，绝不因为忘记用药而出现生命危险，这个时刻观察自己状态，按时用药的病人代表主动休息。而另一个病人，从不按时用药，直到出现生命危险，甚至心电图已经拉成了一条直线才等着医生过来抢救。这个不到万不得已不采取措施的病人代表被动休息。

结果会如何呢？

第一个病人的身体大概率会一路好转，不走回头路，这就是主动休息，恢复效率高。

而第二个病人如果运气差那干脆直接在重症监护室原地去世了。运气不错的话也会好起来，但可以想象的是经历多次的抢救、加上长时间更差的身体状况，他势必将在重症监护室兜兜转转，结果就是他好转的速度将会明显慢于第一个病人，花费的时间也就自然更多，这也就是被动休息，恢复效率低。

说清楚了被动和主动休息的区别，再看那个进阶问题：“能不能减少睡眠时间，依然不困？”

有了！

把被动休息调整为主动休息！！

因为主动休息的恢复效率更高，那么理论上就可以做到用更少时间恢复同样多的精力。

具体怎么做呢？简单！

1）提前入睡

把晚上睡觉时间强行往前调整1个小时，比如以往12点睡觉，以后就11点睡觉

早睡一个小时就可以早起一个小时，所以总的可支配时间是不会减少的，同时考虑到主动休息的恢复效率更高，那么早睡一个小时你甚至可以早起1个半小时，时间自然就省出来了，就这么简单。

需要注意的是，刚开始尝试可能会因为不适应导致入睡困难，但不要害怕，坚持这样做，大概一周左右你就会完全适应，并能在起床时收获比以往更加饱满的精力。

2）“间断小睡法”

间断性地在白天主动休息。

研究表明，小于等于25分钟的小睡最能帮助人恢复精力，这也是为什么在你困得不行的时候倒下睡哪怕5分钟这么一小会，醒过来也会感觉精神百倍的原因。

但我们绝不在不得不睡的时候才睡，我们要主动的睡，所以我个人建议在你清醒的时候以4个小时为单位，规律地进行每4个小时一次的25分钟的小睡。

比如早上8点上课，中午12点就睡25分钟，然后清醒大致4个小时，在下午大致在4：30的课间再主动睡一小会，以此类推。

试过之后你就会发现这种主动的“间断小睡”法对保持一整天精力的充沛有多么显著的帮助，不夸张的说，晚上睡好了，并且用好了“间断小睡”的方法，你可以直接从困得要死进化成想困都难，

不信？不信你就试试吧。

关于“间断小睡法”的一些注意事项

· 刚开始会因为不适应出现在下25分钟无法入睡的情况，没有关系，哪怕仅仅是静静地躺25分钟，对恢复精力也有巨大的帮助。同样，适应一周左右，就基本可以在短时间内入睡，完成更高质量的主动休息。

· 怎么睡关系不大，有条件能够躺下自然是最好的，如果不能躺下趴在桌子上也有非常好的效果，只要能睡着，哪怕站着睡都OK，姿势无关紧要。

· 搭配之前那篇文章中的“25分钟黑咖啡法”进行“间断小睡”效果更佳，亲测有效！

 

最后一句话概括“主动休息”的要点就是：

我主动选择睡觉不是因为我困了，而是为了一整天都不要困。

 

#1.1.2 多相睡眠法

学会了主动休息，你应该已经可以在原先的基础上省下半小时甚至一个小时的时间了。

如果还要问“还能不能更狠一点？还有没有办法省下更多睡眠的时间？”

害，我说你怎么这么贪心呢？

…但你别说 还真有！

（注意！下面提到的所有东西目前科学都没有定论，并且可能过于极端，一定一定以健康为前提，谨慎尝试！！）

对我影响很深的一本书，约瑟夫·里吉尔的《生活黑客 · 系统化生存及其反对者》中提到很多“生活黑客”正在尝试所谓的“多相睡眠”法 — 把一天平均分成若干段，比如说分六段，每段四个小时之中，睡 20 或者 30 分钟。这样加起来，你每天只需要睡两到三个小时。

这个睡法的理论支持是人只有“快速眼动睡眠（REM）”对恢复精力是真正有用的。你躺床上睡八个小时，有用的其实也就两三个小时。而短睡直接就进入快速眼动睡眠。在实践上，很多动物就是每天睡好几次，很多人睡觉其实也是时睡时醒……

听起来非常奇葩，但目前并没有一项特别有说服力的研究，说多阶段睡眠有什么大问题（注意！不是没问题，是没有什么大问题，所以尝试需谨慎）。

生活黑客们积极尝试。有的人坚持了七天就受不了了，但根据体验过的人反应头十天是最难的，十天之后才能适应。有个生活黑客坚持了四个半月，证明多阶段睡眠的确可行……

上面提到的这种把一天分为六段，每四个小时睡20分钟的方法也就是被大多数人提及的所谓“达芬奇睡眠法”，但其实达芬奇睡眠法是比较极端的一种多相睡眠方式，同时也是最难彻底实施的。

除此之外还有很多其他更加温和的睡眠方式，大家可以自行搜索“多相睡眠法”就可以看到。

我目前在实践其中一种，每天总计睡眠时间为4.5-5个小时，经过前期10天左右的适应期，目前已经坚持2个月，状态良好，无明显不良影响。

总结就是，多相睡眠的确可以省下更多的时间，但也许会对身体产生不可知的影响，所以再次强调，谨慎尝试！！

好了！我们已经彻底解决了“不会睡觉”这个问题。

 

#1.2 学会听课

那下面解决第二个不会听课的大问题。

有个很有意思但很少被人注意的现象：

老师对你讲课你经常瞌睡，但朋友对你吹牛你却从来不会瞌睡。

以至于有人会在上课犯困时采用和同桌聊天的方式来驱赶睡意。

这什么道理呢？

常见的解释是：老师上课你可能跟不上，跟不上所以犯困。

有道理但不完全正确，你去仔细观察班级里上课极少犯困的人，最明显的是两类极端：

第一类是学霸，他们思维活跃，和老师谈笑风生，甚至连笔记也不做，总之就是全程轻松惬意极少瞌睡；

第二类是坦然放弃的超级差生，他们已然放弃了挣扎，连尝试都懒得尝试，上课的唯一目的就是下课，各种打发时间的手段频出，他们也许会睡觉，但绝不会强撑着自己打瞌睡。

如果说第一类是因为能轻松跟上老师不犯困的话，那第二类人可完全跟不上呀，他们依然乐得逍遥，所以针对这个问题应该有一个更普遍的解释。

 

我个人对这个现象的解释是这样的：

当人处于倾听状态，如果察觉到说话者的地位比自己高，那么我会倾向于犯困；而如果察觉到说话者和自己地位平等，那么我们就不容易犯困。

这背后的道理也许是这样的：

进化决定了人是一个在大多数情况下以“自利”为出发点的物种，自我保护在其中扮演着重要的角色，于是我们察觉到说话人比我们地位高但又没高到足够让你心服口服的时候，我们会产生自己正在被灌输的感觉，这种灌输其实可以看成是一种心理层面的侵犯，为了保护自己，我们本能上是排斥这种输入的，于是犯困成了我们逃避这种输入的手段；

而当我们察觉到说话者和我们地位平等，“被灌输感”“被侵犯感”都是不会产生的，取而代之是人作为社会化动物喜欢的与人交流的愉悦感觉，于是乎不仅不会启动自我保护机制甚至是开心的迎接这种交流，自然不会犯困。

具体到之前那个情景。

学习最好的同学打心底里没有把老师看做比自己高一级的人，毕竟你讲的东西我随便听听就能弄明白，你出的试卷我都会写我为啥要把你当成高高在上的人呢？所以他们有实力也有魄力把老师当成和自己平等的人，因此他们上课主动、轻松、没有自我保护的排斥，所以不困。

其次学习最差以至于完全放弃的同学打心底里也没有把老师看做比自己高一级的人，因为他们压根就不在乎老师，你上你的，我玩我的，井水不犯河水，毕竟你上的我都听不懂，你出的试卷我也完全不会，我管你干嘛呢？差到尽头乐得逍遥，老师也不过就是年龄稍大的普通人，因此他们上课随意、放纵、没有自我保护的排斥，所以不困。

按这个思路再看看最容易犯困的两类人：

第一类是成绩中等的同学，他们努力，听话，上课勤勤恳恳做笔记，生怕听掉老师说的话半句。那么很很明显他们是把老师看成比自己更高一级的类似权威的存在，“被灌输感”导致的“自我保护”导致的“排斥心理”让他们犯困，而他们恰恰又是最害怕上课犯困的一类人群，哎，生活真是残酷。

第二类人是成绩很差但却有了努力学习的思想觉悟希望一点点追赶上来的同学，除了第一类同学的特征之外，他们还存在非常严重的“哪怕认真听依然听不懂”的问题，雪上加霜之后，犯困也就自然发生了。

弄明白上课犯困的原因之后，要问的就是，怎样听课才能不犯困？

还是那句话，简单！

但凡弄清楚原因之后的问题，都简单！

基本原则就是：调整心态让老师和你地位平等。

#1.2.1 “辩论听课法”

下面推荐一个好用到难以置信的听课方法： 辩论听课法

辩论赛或者奇葩说都看过吧，辩论双方那是绝对地全神贯注，百分之一万不可能犯困。原因很简单：

1.参赛双方地位平等，这是基础

2.既有听也有说，调动全方位积极性

3.时刻关注对方可能存在的漏洞，思考如何反驳

那如果能把这三个要素运用到听课上，不就万事大吉了嘛？

具体怎么做呢？

1）不再让上课成为老师负责讲，你负责听的课堂，而是当成双方对峙你来我往的辩论赛场。

不再把老师当老师，学生也不再是学生，而是地位平等可以互相攻击的辩论双方（不必在意在课堂上不能说话这一点，不能把话说出来，你完全可以在心中完成对话的全过程）

2）不再用等待老师灌输的心态听课，而是用辩论对手找寻对方表达漏洞的态度听课，尽可能做到听得专注，听得全面，听得透彻，因为作为辩论对手，你需要仔细审视对面每字每句，以求能找到对方的破绽和漏洞。

没错，你就应该用找对方漏洞的心态去听老师说话。

3）最最重要的一步！在心中和和老师进行辩论。在第二步的基础上，每听完老师说完一段话，在心里和老师进行一次辩论，或者说进行一次激烈的对话。比如：

如果老师讲得很好，你听得很明白，那么你的心里活动就可以是：“卧槽！这TM讲得也太好了！这都能讲这么清楚，要是我来讲肯定讲不了这么好，完蛋了完蛋了，作为他的辩论对手，我死定了。”

如果老师讲错了，你听出了问题，那么你的心里活动可以是：“哎呀，傻逼，这都能讲错，关于XXX明明是XXX这样的嘛！哈哈哈，漏洞被我抓住了吧，看我不把你反驳得哑口无言！”

如果老师进度过慢，你听得不耐烦，那么你的心里活动可以是：“啊啊啊啊啊，能不能快点啊，这么简单的东西罗里吧嗦干嘛呢？快把话筒递给我，看我的表演！”

…

针对老师上课的各种情况，你都可以有相应的心里对话活动，要点就是把自己和老师当成完全平等的辩论对手，在对方每次发言之后都进行评价或者吐槽，评价越激烈越好，内心戏越多越好，吐槽越爽越好，必要时甚至可以随心所欲的说脏话…

结果就是，你一方面为了找到吐槽的点课比以前听得更加认真了，一方面因为把老师摆在了平等了地位同时还有了丰富的内心活动，真就没那么容易犯困了。

更重要的一点是，长期这样做你会发现原来那个高高在上你以为只能看他脸色的老师原来也漏洞百出，于是不再觉得他神圣不可侵犯，亦师亦友的良好师生关心都可能因此构成。

#1.2.2 “主动听课法”

解决了说话者地位不平等的问题，才轮到说说“跟不上”这个问题。

首先结论是明确的，跟不上课程进度的人更容易犯困。

出现这种情况的原因是

跟不上本质上来说不是指无法理解老师说的话（仅仅理解一句话其实是人的基本能力，每个人都具备），而是说无法正确地理清楚前后几句话之间的关系。

更进一步说就是无法理清老师讲解的多个知识点之间的关系，甚至觉得各个知识点之间全无联系，这样的结果就是觉得老师讲解的多个知识点像一盆散沙，记住了前面忘记了后面，关注了后面又忽视了前面，但随着课程的深入，很多进阶的知识点其实是需要综合应用前面讲解过的多个知识点的，每当这个时候，你就会陷入无所适从的迷失状态，直观感觉就是“卧槽？为什么是这样？没道理啊？唉算了，听不懂，先记下来再说吧。”这个时候就是你最容易犯困的时候。

结果就像你看到的，原本应该注重理解的课堂被很多同学变成了只注重抄写笔记的抄写课。

抄写是多么枯燥的一件事情啊，不犯困才怪呢。

在莫提默· J. 艾德勒那本著名的《如何阅读一本书》中曾分析过一个类似的问题：

为什么读同一本书，有些人会犯困，有些人却不会呢？

答案是，采用被动阅读方式的人容易犯困，而采用主动阅读方式的人更容易保持清醒。

那么迁移到上课这件事情上

采用被动听课方式的人容易犯困，而采用主动听课方式的人更容易保持清醒。

什么是被动听课呢？简单说，就是只求把老师说的话听见、然后只去理解话最本身的意思而不做其他额外的思考。

那什么是主动听课呢？简单来说，除了把老师说的话听见、并理解话本身的意思之外，还用提问的方式去引导自己做更加深入的思考。

《如何阅读一本书》中给出了用于指导主动阅读的是个基本问题：
（1）整体来说，这本书到底在谈些什么？
（2）作者详细说了什么，怎么说的？
（3）这本书说得有道理吗？是全部有道理，还是部分有道理？
（4）这本书跟你有什么关系？

阅读过程中，在理解书本意思的基础上，不停追问自己这四个问题，并强迫自己给出相应的答案，就可以引导自己进行更深入的思考，最终便轻松地从被动阅读转换为主动阅读。

我们把这是个问题稍微做一个转换

（1）整体来说，这节课老师到底在讲什么？
（2）这节课的重点是什么？老师详细讲解的是什么？怎么讲的？
（3）正在讲的知识点和之前讲的或者以前学的知识点有联系吗？是什么关系？
（4）这节课学的知识可以怎么用？

上课过程中，在听懂老师每句话的基础上，不停追问自己这四个问题，并强迫自己给出相应的答案，就可以引导自己进行更深入的思考，你变从被动听课变成了主动听课。

为什么仅仅是个问题就能帮助你完成这个转换，我们还是用一个类比来进行说明。

被动听课就像是你用手去抓起一把散沙，沙子不停从指间流走，你希望握紧一些什么，可越用力沙子流走地越快。

而用这个问题去引导自己的思考，就像是你用有四个格子的盒子去舀起沙子，沙子在四个格子里各得其所，也许也会漏掉一些，但留下来的东西可比你用手的时候多太多了。

所以这里说的主动，其实就是除了被动地被老师灌输知识之外，通过主动向自己提问引发自己主动的更加深入的思考，也也像前面提到的辩论听课法一样，一旦课堂从单纯的听讲变成了有来有往地交流，你将比以往不止翻倍地专注而不犯困。

不信？不信就试试吧，效果好到不可思议。

 

说完两个方法，简单说一下使用这两个方法的注意事项：

1）无论是“辩论听课法”还是“主动听课法”都需要一定的时间去熟悉和掌握，也许是1周，也许是1个月，请强迫自己坚持做下去，只要养成习惯就好了。

2）也许有人质疑说在听课过程中想这些有的没的会降低课堂效率，我很负责地告诉大家绝对不会的。

一方面这两个方法只要熟练掌握，应用起来都非常容易，不会占用大量时间和精力，完全就是在听完老师说完一句话之后顺带进行的思维过程；另一方面这两个方法不仅会让你上课比以往更加专注，而且还能尽可能保证你上课不犯困，总的来看效率应该是提高的。

#2 打瞌睡怎么办？

好了，把觉睡好，把课听好，我已经尽我所能让你不打瞌睡了。

那如果上面说的一切你都做好了，上课依然打瞌睡怎么办呢？

那我们就说说已经打瞌睡了怎么办？

补救措施一共分为三类：

1.出其不意的刺激

2.物理或者药品刺激

3.羞耻感刺激

结合自己有过的经历以及可看到过的方法，我在每一类里面都挑选了几种最有效的方式，相信我，不用看更多，这几种补救措施已经足够拯救昏昏欲睡的你了。

 

#2.1 出其不意的刺激

很好理解，这类方法就是通过突如其来，意料之外的刺激来驱散困意。

背后的道理很简单：人在受到惊吓或者感到惊讶时，会认为受到了威胁，于是身体会一瞬间分泌更多的肾上腺素，这种激素会在极短时间里提升人的机警水平，表现出来就是一瞬间随意全无。

下面介绍三个出其不意刺激的方法：

1.后座摇椅子

联系你学校的后座，当他发现你在课堂上犯困时，用力掀你的椅子，随机往前、往后、往左、往右，最好让你失去重心，突然失去重心的恐惧感注意唤醒昏昏欲睡的你。

大致如图

 

2.同桌戳身体

给你最亲爱的同桌说好，如果他发现你在课堂上犯困，就用笔或者手指用力戳你的腰部，不仅安全不会出现危险事故，而且绝对酸爽又惊喜，那股酸爽加上你想打死你最爱的同桌的镜头足以唤醒昏昏欲睡的你。

唯一要注意的就是，不要真的扇你同桌耳光哦，毕竟他是为你好，hhh

 

3.后座拔头发

这是我见过最狠的一招了但绝对有效（慎用）

联系后座，当他发现你在课堂上犯困时，让他来拔你的头发，拔头发这事儿很奇怪，说疼吧也不算太疼，说不疼呢你又的确想打死拔你头发那个人。

但这都不重要，重要的是无论那根头发有没有被拔下来，你绝对一瞬间变得比任何时候都更清醒。

 

#2.2 物理和药物刺激

简单讲就是用物理的疼痛感或者提神醒脑的药物让自己清醒。

1.用手掐自己

这是被用得最多的方法，但也被证明是前期非常有用的方法，大部分人都用手掐自己的手背或者小臂，当然如果你知道什么地方敏感，掐其他地方也是可以的。

掐得越痛效果越好，但一定要注意别让自己受伤。

 

2.蹲马步

感谢知乎答主：乔巴瑞 提供思路。

据说如果你坐在位置上犯困，把椅子稍稍后移，然后轻抬屁股，双腿分开，身体微倾，呈扎马步状，提神醒脑的效果立竿见影，一秒见效。

更关键的是，因为蹲马步时的高度和坐下类似，所以从前面是看不出来的，强烈推荐一下！

 

3.一口气喝一整瓶矿泉水

就是拧开一瓶全新的款泉水，然后豪迈的仰头一口气喝下去（注意不能一点点喝，要不中断地一口气咕噜咕噜喝下去），过程中那种几近窒息喝完后肚子胀胀的感觉都能让你快速清醒过来，不过水喝多了上课上厕所又是另一个尴尬的问题，自己斟酌吧。

 

4.用冷水拍脸

由于上课每次都去厕所不方便，所以可以把自己用来喝的喝的矿泉水，倒一些在手心，然后拍在自己脸上，瞬间清醒。

 

5.干吃咖啡粉

看到答主：焦大婶 和我有类似的经历。

干吃咖啡粉绝对是驱散困意的大杀器，相信喝咖啡是很多高中生用来提神的方法，但到中后期很多同学对液体咖啡已经几乎免疫，不起作用了。

这个时候建议干吃咖啡粉，无论是速溶咖啡粉还是纯黑咖啡粉（首推纯黑咖啡粉）取一勺直接放入口中，然后你的嘴巴就像瞬间凝固了一般，然后在感受咖啡粉的苦味，痛苦咽下，瞬间清醒，百试不爽。

 

说完物理方法，下面推荐一些可以用来提神醒脑的小东西

（第一次使用知乎的好物推荐，仅仅根据自己使用过的情况进行推荐，不保证性价比最高，大家自行甄别）

1）纯黑咖啡

比起速溶咖啡，就提神醒脑而言，纯黑咖啡绝对有压倒性的优势。无论是正常冲泡喝还是上面提到的干吃咖啡粉，不仅见效快而且持续时间长。

从高三开始到大三我个人尝试了接近10种不同的纯黑咖啡，这里推荐我最喜欢的越南G7咖啡，味道尚可，而且每小袋独立包装，无论冲泡还是干吃一次开一小袋就好非常方便。

最重要的是经过我自己实验，这咖啡粉是可以冷水冲泡的，这就给时间异常宝贵的高三学生带来了方便，随取随泡，矿泉水都行，泡完直接喝，喝完接着听课，整个过程不超过1分钟。

困得时候来一杯，再续航2小时应该问题不大。

2.风油精

这个应该众所周知了。

就是药店里最常见的小瓶装的风油精，涂在太阳穴可以有效防止上课犯困。

如果涂太阳穴不管用，可以尝试把风油精涂在人中处（就是鼻子下方和嘴唇中间那个地方），效果至少是涂太阳穴的两倍。

如果涂人中依然不管用，还有更狠的，但非常不建议尝试。

我曾经见过刻意把风油精涂到挤破的青春痘上的…据说，那种刺激和疼痛别说让你清醒了，简直可以让你跳起来…（慎用慎用）

还有吃风油精的，效果也奇佳，而且风油精的说明书写到风油精是可以内服的，所以吃风油精倒不会对身体造成伤害，不过那个味道…谨慎尝试吧。

3.泰国薄荷八仙筒

真的真的无敌推荐了！！

真没啥好说的，高三时回购了无数次，谁用谁知道！！

困的时候把八仙筒放在鼻孔前或者放进鼻孔里，猛吸一口，那酸爽！whoa！！爽！！！驱赶困意的效果是真的好！！

后期，我们班60个人，大概20个人手上都有这么一支吧，便宜好用不开玩笑。

#2.3 羞耻感刺激

很好理解，当一个人感到难堪、羞耻或者尴尬的时候，也会进入紧张的机警状态，这个时候困意也会被驱赶。

举一个简单例子，当你困得不行，只要老师突然点你的名字，你立马就不瞌睡了，这一方面是点名出其不意的功劳，另一方面就是在大庭广众下被点名其实是一件你觉得尴尬的事情，两重作用合在一起，立马不困了不是吗？

 

1.突然起立法

这个方法风险很高。

就是上课犯困的时候，快速起立然后坐下，这个行为因为会被同学看见，你无形中将在心里面承受很大的压力，或者说这个有可能被认为是哗众取宠的行为会让你在行动的过程中快速体验到难堪和尴尬，进而驱赶你的睡意。

不过需要注意，如果你的老师非常严厉，不建议使用，不然你可能会死的很难看，当然如果被逮住，你也可以辩解说是起来调整一下秋裤的角度什么的。

推而广之，有些同学因为上课犯困甚至站起来听课，或者站在教室最后排听课，一方面是因为比起坐，站立的确更不容易犯困，另一方面也是在大家都坐着的情况下站起来，那种无形中产生的尴尬和难堪会让你更清醒。

 

2.桌下突然鼓掌

上课期间老师转身写板书的时候，在课桌下突然大声鼓掌，老师不会知道是谁，但你发出的声音会立刻吸引大批的同学向你这个方向看，他们也许不能清楚的知道是谁鼓掌的，但做了亏心事并突然受到关注的感觉加之担心被发现的紧张感也可以让你立刻清醒。

 

3.举手上厕所

犯困时立马举手说要上厕所（手举得越高越好），然后在众目睽睽之下稍显尴尬地离开教室，这对缓解困意也很有效，况且起身活动活动而且到了厕所你还可以洗个冷水脸，双重功效，效果显著。

 

好了，针对困了怎么办我们从3个角度，一共给出了12个可行有效的方法，绝对足够解决你上课瞌睡的问题了。

 

如果上面说的全部都对你无效…

那的确说明少年你真的很不一般呀…

不过没关系，我们还有最牛的一招，那就是摆正心态，实在困就趴下睡会吧。

有过犯困经历的同学都会知道，在强撑的过程中摇头晃脑前仰后合，你以为你还在听课，但事实证明你压根什么都没听进去，严重的情况你可能会因为这种状态一整节课都毫无收获。

那与其自我折磨，不如放平心态，接受自己现在很困的事实，踏踏实实地趴下睡一会，告诉你的同桌让他记得叫醒你，5分钟10分钟都好，就像前面说的，短暂的睡眠都可以极快地恢复精力，醒过来再认真听完后面的课。

这样顶多就浪费5-10分钟，比起毁掉一整节课不是好很多吗？