在我们生活中，有些人会有肾阳虚的现象发生，那你知道肾阳虚吃什么食物能够及时的缓解呢，当有肾阳虚的时候身体上会有哪些症状呢，肾阳虚怎么调理才有用呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　肾阳虚吃什么食物

　　1、芡实

　　芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

　　2、山药

　　《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

　　3、羊肉

　　羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

　　4、栗子

　　中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

　　5、核桃仁

　　核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。

　　6、黑芝麻

　　古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。

　　肾阳虚的症状

　　1、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。

　　2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退。

　　3、久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运。

　　4、小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍。

　　5、浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤。

　　6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤。

　　7、畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤。

　　8、精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋。

　　9、面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍。

　　10、舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。

　　肾阳虚怎么调理

　　1、精神调养

　　肾阳虚的人状态比较不好，阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　2、环境调摄

　　此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

　　3、体育锻炼

　　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

　　4、饮食调养

　　应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

　　结语：通过文章我们了解到，在肾阳虚的时候要多吃些羊肉、山药、芡实、核桃等食物，吃这些食物不仅能够及时的通过营养物质，还具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。