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如何自己对付口臭,解决口气重的问题?

原创版权 未知作者:缘起 字体大小选择: [ ]

  

  首先我们要知道口气/口臭的来源是哪里,才能针对源头来杀灭口臭。细菌代谢会产生特殊的味道,这就是口臭的来源。

  而细菌来源于哪里呢?口腔是一个具有多种功能的腔道,所以经过口腔的器官——口腔、呼吸道、消化道、耳鼻喉的细菌都可能产生臭味,导致口臭。实际上,大多数口臭的来源都是源于口腔,称为口源性口臭。所以口臭原因的确诊也优先检查口腔确诊是不是口源性口臭。

  我们的口腔中自然生长着许许多多的细菌,他们有些是有益菌,有些是致病菌,在口腔这个微生态系中,各种细菌之间有共生、拮抗等等复杂的关系,最终维持口腔内各种细菌种类和数量的相对稳定,这就是健康的口腔。而口腔卫生维护不佳的时候,各种细菌数量和比例发生了变化,致病菌的种类和数量增多了,就会导致口腔内发生各种各样的细菌感染性疾病。

  致病菌有很多特性,比如它的代谢是产臭的。健康的口腔中也有一定量的致病菌,但是致病菌的比例很低,数量很少。早晨刚起来的一过性口臭就是因为经过一晚上口腔细菌的繁殖,细菌数量增加了,但是刷牙漱口过后基本正常,这种口臭成为生理性口臭。但是如果刷牙漱口仍不能覆盖的口臭,就是病理性口臭。

  所以导致口臭的细菌都藏在哪里呢?刷牙刷不到的死角和舌头就是这些细菌的生存家园。我们刷牙的时候很容易清洁到牙齿表面、牙齿咬合面,但很难清洁到牙齿和牙齿的邻面,以及牙齿和牙龈交界的地方。刷牙只能清洁到口腔25%口腔面积[1]和口腔内30-53%的牙菌斑[2]。剩下的细菌需要牙线、冲牙器、漱口水来辅助完成清洁。


  口臭是一种让人XXX的气味,会影响人际交往和情感交流,甚至引起心理障碍。

  口臭特别特别常见...从最低的坦桑尼亚14%到最高的瑞士83%,可能是调查方法的关系,世界各地的患病率都不太一样。我国06年对两千人的一项调查显示,口臭患病率达到26.4%。

  大部分研究认为年龄越大,口臭的患病率越高。

  口臭和性别之间的关系尚无定论,多数研究发现男女一样会臭。

  (一样喔一样喔一样喔...)

  口臭有很多分类方法,比如真性口臭假性口臭口臭恐惧症,比如口源性非口源性口臭,比如生理性的病理性的口臭,等等等等等。

  今天我们简单粗暴地划分成两类:

  自己能对付的,自己不能对付的。

  一、自己能对付的口臭

  嘴里有很多细菌,其中有一类“产臭菌”,就是口臭的罪魁祸首。

  臭臭菌能通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物,即口臭气体。

  (唔...成分和屁有点相似)

  要想搞定口臭,一切都要围绕“消灭臭臭菌”,我们可以这么做:

  首先,要让他们无家可归。

  这太简单了,刷牙、牙线清洁、刷舌苔等物理攻击,对于臭臭菌们来说简直就是地震海啸般的天灾。

  于是研究发现,刷牙多于2次/天的人群口臭患病率远低于刷牙少于2次/天的人,而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35-56%。

  然后,让臭臭菌闹饥荒。

  怎样才能一边让我们吃饱喝足,一边让臭臭菌挨饿呢?

  吃完东西后赶快漱口。

  不然他们能抱着你的午餐渣悠哉悠哉地啃上一天。

  另外,饭后嚼会儿无糖口香糖,刺激口水分泌也是个不错的办法。

  流水不腐嘛,人一天能分泌1.5L的唾液,这样哗哗地发洪水,臭臭菌珍藏的食物都被冲跑了。

  这也是为什么早晨醒来觉得口臭特别明显的原因——人睡着后,口水的分泌很弱,这等于细菌抱着你昨天的晚餐渣啃了一整夜,噗噗放屁,第二天早上不臭才怪了。

  接下来,给臭臭菌下药。

  喝茶!

  没想到吧,其实茶多酚可以抑制臭臭菌的生长和产臭能力。难怪不少大叔都是一口烟一口茶的...果然是老司机...大概他们也发现了,这样口臭会轻些吧。

  使用含抗菌成分的漱口水。

  有些漱口水中含有抗菌抑菌成分,可以抑制或杀死臭臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择,不能长期使用。

  最后,到这一步臭臭菌也死得差不多了,此时我们要特别注意不能做些自毁长城的事情。

  比如吸烟,比如喝酒。

  经常吸烟会在牙面上产生烟渍,使牙石易于沉积、菌斑形成速度增高,让臭臭菌在天灾后很快能恢复元气;吸烟会加剧嘴里的厌氧环境,让臭臭菌的生活环境变美好;烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物,不需要臭臭菌也一样能产口臭。

  而喝酒后,酒精会产生乙醛或其他有气味的物质,然后从嘴里排出,形成特殊的“酒臭”;此外,酒精使口腔黏膜干燥,而一旦口水的分泌少了,臭臭菌就风调雨顺了。

  二、自己不能对付的口臭

  哪些情况的口臭,是自己一个人没法搞定的呢?

  1、臭臭菌躲在你自己根本没法清洁的地方。

  比如牙周病。它会让牙肉和牙齿贴合处产生深达3mm以上的小沟槽。别小看这个小沟槽,沟内的牙菌斑占了口腔牙菌斑总量的60-70%,臭臭菌躲在里头玩命放屁,你拿他根本没办法。

  智齿冠周炎其实也是一样的道理,区别只在智齿和牙肉形成的沟槽更大,大到简直已经是个口袋了,里面藏着臭臭菌和他们个把月的备用粮。

  严重的蛀牙。烂个洞的牙齿,对于臭臭菌来说,如同一个大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物,外面风吹雨打都和臭臭菌没关系了。

  2、口水分泌减少。

  这可能与药物影响、唾液腺疾病、放射线损伤等很多因素有关,牙齿失去了“自己洗澡”的能力,臭臭菌自然高兴得屁颠儿。

  3、还有些口臭不是臭臭菌的错,此时“臭不在口”。

  约10-20%的口臭是源自身体其他部位问题产生的气味,这主要是一些慢性系统性疾病,比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

  最后给你,也给大家一些建议。

  1、先排查口腔疾病,跟医生沟通清楚,把所有可能的病灶都治疗排除。

  2、查耳鼻喉科,查幽门螺旋杆菌,有明显肠胃不适症状的查消化内科排查相关可能病灶。

  3、以上都没问题的,可以考虑是不是口腔或肠道菌群紊乱。具体方法可参考龙啸绿林的治疗方法或者我的治疗方法。关键思路就是:清理口腔(漱口水或相关药物先杀菌消炎)+恢复正常菌群(吃相关的益生菌)。其实恢复正常菌群后,口水分泌会恢复正常,而且舌苔也会恢复正常,舔手背也完全无异味(舔之前手背什么味,舔之后也是什么味,就正常了)。

  我现在的保持期用药是这样的:

  4、早晚刷牙后用漱口水漱口1分钟

  5、早上刷牙后,或者晚上睡前吃一片K12(有吃辣的情况,吃辣后刷牙漱口后再多吃一片K12)

  6、早中晚餐任意一餐,将拜奥益生菌滴5滴在饭里,随餐服用。(其实大家没必要买,主要我之前买的太多了,不吃也浪费)(为了避免益生菌有什么不良反应,尽量和K12间隔开吃,比如一个早上吃一个晚上吃)

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