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逆商为什么重要,什么是逆商(读后感)

未知

   

    逆商(AdversityQuotient,简称AQ)全称逆境商数,一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式,即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

    逆商的重要性


    这是最好的时代,也是最坏的时代。

    《双城记》中的这句话,用来形容我们所处的这个社会,似乎再确切不过了。

    许多人说,这是一个信息化时代,一切讲究快。互联网拉近了全世界人的距离,也拉大了全世界人的差距。

    其实,纵观古今,哪个时代不是同时具备最好和最坏的特质呢?

    身处2017年,我们有时会迷惑,这个时代,究竟是属于80后,还是属于90后,或者,属于00后?

    有些人曾在岁月更替中发现了成功的秘诀:双商高。

    双商,是指智商(IQ)和情商(EQ),这一秘诀一开始被许多人奉为真理。

    由于智商有时候受先天因素限制,所以更多的人开始重视情商的培养。甚至有些人认为,情商高者得天下。

    然而,又有一些人发现,情商到位,依然会失败,那么,成功的秘诀究竟是什么呢?这个时代,到底需要什么样的人呢?

    其实,无论时代怎样变更,有一件事是亘古不变的,那就是:逆商越高的人,成功的机会越大。

    怎样可以提高自己的逆商?


    在面对逆境时,通常有三种人,第一种人叫放弃者,这类人觉得这辈子就这样了,没什么太大的机会,遇到挫折时,经常表现为逃避、放弃、不努力、舒服就好。第二种人叫扎营者,这类人通过一定的努力,到达了某个高度,获得了一些地位,然后就停下来不再努力了。比如一些大学生,经过努力考上大学,然后就开始混日子,得过且过了。第三种人叫攀登者,这类人不会把自己的人生定格在某一个高度、阶段,而是一直努力下去,他们面对逆境,会越挫越勇。

    你是哪一种人呢?下面我们就以保罗•史托兹的《逆商》具体的讲讲如何衡量一个人的逆商,以及如何提高自己的逆商。

    衡量一个人逆商的四个维度。


    如何衡量自己或一个人的逆商呢?这里有四个维度。

    1、掌控感(control),这个事情我能不能掌控?当你有掌控感的时候,你的逆商就高,当你总觉得这事我很被动,我没办法,你的逆商度就低。

    2、担当力(ownership),这个事我能做些什么?与逆商较低的人相比,高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果,这种担当力促使他们采取行动。

    3、影响度(reach),这个事会对我的生活产生多大影响?逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件,甚至扩散到生活的其他方面。逆商较高的人则会把问题的影响范围控制在当前事件上,不让它给生活徒增压力。

    4、持续性(endurance),这个糟糕的事情、境况会持续多久?逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间,比如你干了一个特别丢脸的事,你就觉得这辈子都抬不起头来了。

   如何提高自己的逆商?


    逆商是人们应对逆境时候的方式和能力。既然是一种方式和能力,那就说明逆商并非是固定的,而是可以通过练习转变和提高的。

    1、改变我们的认知

    改变认知,说的是我们要想改变当下的心理状况,不是要改变外在的事物,而是要改变你对这个事的看法。

    现实生活中,我们往往会陷入“习得性无助”中。习得性无助说的是由于我们在生活中不断地遭受打击,从而导致我们认为这事完全没有办法,但这并不是真的没有办法,而是生活持续的打击使得你觉得这个事没有办法。比如一个人总是在一项工作上失败,他就会在这项工作上放弃努力,甚至还会因此对自身产生怀疑,觉得自己“这也不行,那也不行”。这种心理会让我们自己给自己设置障碍,从而放弃继续尝试的勇气和信心,破罐子破摔。

    习得性无助现象产生的主要根源在于一个人的归因(就这事到底是什么原因造成的)方式。所以,要想让自己战胜逆境,远离绝望,我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。

    2、停止思想灾难化

    在面对逆境时,我们常常会把事情想得很糟糕,也就是思想灾难化。这样的一个思想和心态,通常源于我们对遭遇的逆境没有掌控感,也没有担当力。我们必须干扰或拦截灾难化的思维。具体方法上主要有分心法和重塑法两个方法。

    一是分心法。分心法说的是通过一些具体的行为打断我们的消极反应。当我们遇到逆境,发现自己的思想灾难化之后,可以试试以下方法:①比如“拍桌子喊听”的方式或“用有弹性的手环弹一下自己”的方式,通过疼痛、声音的提示,而中断自己的灾难化思想。②转移注意力,去想、关注一些不相干的其他事情。③运动,运动这个方法是比较常用也比较有效的方式,它可以帮我们释放压力,赶走焦虑等情绪。

    二是重塑法。重塑法说的是转变视角,让自己正确理解自己身处的逆境,从而让自己停止思想灾难化。具体的方法比如:①重新关注目标,想想自己的初心是什么,为什么要努力。②渺小化,就是刻意让自己置身于某个宏大的环境中,让周围的事物把自己衬托得很渺小,比如看看窗外的车水马龙、看看大海、看看星空等。③帮助他人,当我们在帮助他人度过困难的过程中,我们会更理性、正确地认识到自己所面对的逆境。

    逆商好句分享


    1:威瑟斯完全有理由放弃。他同珠穆朗玛峰较量,然后输了。他缺少补给,脱离队伍,没有避难之所,毫无生还的机会。但是,在死亡面前,威瑟斯下定决心去与这座巨峰对抗——这比他之前攀登过的山峰都要大。P4

    2:本书的论述是基于众多顶尖学者的重大研究调查以及全球范围内超过500份的研究报告。本书不仅借鉴了认知心理学、心理神经免疫学和神经生理学三大学科知识,还包含了各种实践观的两大基本组成部分——科学理论和实际应用。P7

    3:结合上述,逆商的这三种呈现形式——新的知识框架、衡量方法、实践工具,形成了一套完整的体系。通过此体系,人们可以去了解和改善日常的基本模式,培养自己的抗逆力(参见图1-1)。P8

    4:当前,财富大量转移,人们普遍对未来感到不确定,而且犯罪率激增,人们对于经济安全备感焦虑;此外,家庭的定义彻底被重塑,出现美国全国范围内的道德危机,包括教育体系在内的组织机构失去公信力。这些变化加起来就是我所说的社会逆境。P39

    5:<新闻周刊》(Newsweek)的封面直接写道:“工作就是地狱。”这篇文章指出,现在的工作者必须面对各种要求和不确定性的持续打击。随着我们向着新时代迈进,“这里一直在变”成了职场中的口头禅。对所有人而言,稳定薪水、长期雇用、社会保障和养老金带来的安全感已经弱化了;P42

    6:登顶过程中的困难越来越多,攀登也变得比以往任何时候都更需要胆量和冒险精神。因此,越来越多的人不再向前走、向上攀,而是选择了难度较小的道路(参见第1章中的图1-2)。无论是在成长、事业、人际关系、贡献方面,还是自我意识上,他们爬了一段就停下来,支起营帐,误以为自己在山中的小营地会永远安稳。P48

    逆商总结


    你想过普通的生活,就会遇到普通的挫折,你想过最好的生活,就一定会遇到最强的伤害,这个世界很公平,想要最好,就一定要扛过最痛。逆商高的人之所以牛逼,是因为别人眼中的挫折和苦难,在他眼中都是让自己成长的绝佳机会。

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