不吃早餐造成的八大危害

在快节奏的生活中，很多上班族为了获得更多的睡眠而忽略了早餐的重要性。更何况，为了追求所谓的苗条生活，他们拒绝早吃，或者随便应付。从健康的角度来看，不吃早餐对人体非常有害。那么不吃早餐对身体有什么危害呢？

危害1:便秘

如果一个人长期不吃早餐，会影响胃肠反射作用，久而久之会加重便秘的症状。

危害2:肠胃疾病

通常情况下，不吃早饭，下班后吃不下饭，就会觉得饿。其实这就是肠道内壁的摩擦力。如果不经常吃早餐，会加重肠黏膜的损伤，从而影响消化功能。再者，胃是一个不断蠕动的过程。即使胃里没有食物，胃也会正常蠕动。此外，它在夜间会分泌大量胃酸，进一步刺激胃粘膜。简单来说就是更容易引起各种胃肠疾病。

危害3:抗营养不良能力差

想象一下，如果你长时间不吃早餐，一天内得不到足够的营养。如果长期下去，很容易造成营养不良等问题。

危害4:胆结石

生活中很多人都知道不爱喝水的人容易得肾结石。事实上，不吃早餐或饮食不规律的人很容易患胆结石。这是因为一夜之间，人体分泌的胃酸会对胃壁造成损伤。另外，胆囊内的胆汁不能及时排出，大量胆固醇被折叠出来，久而久之容易引起胆结石。据国外相关研究，80%的胆结石女性有不吃早餐或不规律吃早餐的习惯。

危害5:影响工作效率

众所周知，大脑的正常运转依赖于血糖。当一个人的血糖水平下降，也就是血液中的葡萄糖不够，那么这个人的日常神经系统，工作交通等等也会受到各方面的影响。如果长期营养不良或者不吃早餐，血糖水平会比较低。退一万步说，如果你不吃早饭，9点多10点多，还没到午饭时间，肚子在打鼓，那你还有心情努力吗？

危害6:发胖

很多人认为不吃早餐就能减肥。事实上，不吃早餐不仅不利于减肥，还容易导致肥胖。首先，如果一个人不吃早饭，午饭的时候肚子会很饿，就忍不住多吃点。而且大多数人的午餐都比较丰富，富含脂肪和蛋白质。尤其是那些不得不在小餐馆吃午饭的人，热量摄入是无法估计的。其次，如果你早上不吃早餐，你需要在晚上吃更多的食物来维持身体所需的热量。长此以往，很容易形成容易发胖的体质。

危害7:老得快

一个人不吃早饭，就会营养不良，有的甚至会影响精神状态。长此以往，他不可避免地会威胁到自己的健康，脸上也会失去血色。

危害8:增加某些疾病的发病率

研究发现，不吃早餐的人更容易得甲状腺、心脑血管疾病。

总之，不吃早餐对人体健康是非常有害的，所以我们不仅要吃早餐，还要在日常生活中吃好早餐。(99健康网()专稿，如需

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