一年中最炎热的时节，也是人体阳气最旺的时候，现代社会生活节奏非常快，工作压力也非常大，一些上班族经常需要加班熬夜，长此以往很容易肝火旺盛，身体也显得异常疲劳，若再加上长时间电脑作业，长时间看手机，这种状况会更甚。

所以大家平时要注意一些，除了少熬夜，有针对性地煲些靓汤喝，给自己的身体“灭火”。今天和大家安利一道特别适合夏季喝的靓汤——石斛麦冬海底椰汤，煲出来的汤水金黄的好好喝哦，喝后嘴里回甘喉咙很舒服，平时多给家里的“顶梁柱”喝这汤，润燥又下火，一起来学习下吧。
 

选汤的原则：

一.要低脂肪、少热量，营养价值高一些；

二.要容易消化，不能增加肠胃的负担，不能影响餐后的工作；

三.要有足够的饱腹感；

四.不能引起兴奋，影响后面的入睡；

五，还要好吃，能令人愉快!

从以上原则来选，首先不能是鱼肉类，应该是水果、面食、奶类等，容易消化。夜宵不适合油炸、烹炒，煮的方法也就是味道清淡的汤比较适合。从营养角度来说，应选水分较多，脂肪较少，以碳水化合物为主的食物。夜宵食物除了可以选热牛奶、小米粥、燕麦粥、米糊等外，选疙瘩汤是非常不错的选择。

 

1、经常熬夜的话，建议喝西洋参瘦肉汤，这种汤品能够补气养阴，也能清火生津，对于熬夜以后出现的津液不足跟上火的症状有非常好的调理作用。制

制作方法：15克西洋参，瘦肉50克，隔着水炖90分钟左右。

2、雪耳百合木瓜汤。 这种汤品具有清心安神，补脑健脾的功效，经常食用还能养胃生津。这个汤还可以滋阴润燥，对于熬夜后出现的脾胃不和与咽干上火等症状有很好的调理作用。

制作方法：50克雪耳，百合50克 放入清水煲熟，再放入切好的木瓜 ，放入适量的冰糖。炖一个小时~

3、猪肉枸杞汤。 这种汤品，滋补肝肾，适合因熬夜造成的肝肾阴虚，脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等症状。

自作方法：猪肉切片，枸杞洗干净，一点点盐 ，烧熟20分钟等肉熟烂之后，放入一点点香油，佐主食进餐

 

最后最后，能不熬夜就不要熬夜， 现在年轻熬夜没什么反应，等三十多岁的时候身体就开始出现各种反应了，过来人，我是不熬夜了的，身体是被自己一次次拖垮的