吃西瓜会胖吗？吃西瓜减肥的正确方法！

[简介] 西瓜是炎炎夏日最常见的水果之一。那么吃西瓜会胖吗？要知道，其实西瓜94%都是水，所以西瓜的热量不高。那么为什么那么多人说吃西瓜会胖呢？

吃西瓜会胖吗？

西瓜是炎炎夏日最常见的水果之一。那么吃西瓜会胖吗？要知道，其实西瓜94%都是水，所以西瓜的热量不高。每100克西瓜约含25卡路里，低于苹果、香蕉等水果。另外，西瓜不含脂肪和胆固醇。西瓜是减肥的好水果，这是理所当然的。

但是西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。GI高的食物消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，进入胃肠道后血糖上升快。他的饱腹感不强，吃了很多也不觉得饱。人们吃西瓜会发胖，主要是因为西瓜含糖量高，饱腹感弱，所以人们往往会不自觉地暴饮暴食。那么，西瓜到底能不能减肥呢？简单来说，任何食物都有可能帮你减肥或者让你变胖。关键在于你怎么吃。

吃西瓜怎么减肥？

1.西瓜不能晚上吃

西瓜含糖量不低。晚上吃西瓜会增加胰岛素，促进脂肪合成。另外，人在晚上运动少，消耗的热量少，储存脂肪不消耗，容易肥胖。

2.吃西瓜要控制分量

西瓜饱腹感弱，容易多吃。因此，控制西瓜食物摄入量是西瓜减肥的关键。西瓜最好不要一次买太多。如果你买了一个西瓜，记得和别人分享，这样你会吃得更少。

3.不要把靠近皮的红瓤丢弃

西瓜中部最甜，含糖量最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度会低很多。所以吃西瓜的时候记得要嚼干净，不要把皮附近的红肉扔掉。

4.少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要是

胖了别人会出汗你会出油！油！油！

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