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健脾胃最好的三个方法(那些食物养脾胃效果超好)

未知

   

    脾胃的重要性咱们强调过很多遍了,“脾胃为后天之本”,人活着就要吃饭,饭吃进去要转为气血必须经过脾胃消化吸收,脾胃出了问题,吸收消化差,也会导致气血不足,进而影响到健康和体质。

    脾胃的问题有很多种,但脾胃虚弱是最基础的,如果长期不加调理就演变为脾胃虚寒了。严格来说,脾胃虚弱不算疾病,去做胃镜可能也查不出实质性病变,就像一个人累了没力气走路了,就是暂时有点虚,也不能说是病态了。中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本,固本才能培元,脾胃好,身体才好。脾胃不好容易影响饮食,导致人食欲不好,还事关睡眠和情绪。常常表现为食欲不振、胃胀、大便稀溏,全身乏力、心慌、记忆力减退外等身体问题。

    【脾胃虚弱怎么来呢?】


    多数是后天生活方式不当所致,吃饭不难,但长期坚持好好吃饭真的难!各种外界因素总是不让人安心吃饭,也有的是自己“作”出来的,大把空闲时间就是不吃饭。还有节食减肥,不吃东西,饿出胃病!暴饮暴食,特别是女性朋友,不开心失恋,唯有美食才能缓解伤心,不光人胖了,结果脾胃之气也会受伤。

    【脾胃虚弱表现】


    *食欲不振,饭量减少-脾胃就是管饮食的,吃饭不行了是第一表现;

    *嗳气吞酸,恶心呕吐-胃失和降,就想往外吐;

    *胃痛喜按,食后痛减-饿了疼吃了好,虚象;

    *胃脘满闷,腹胀便溏-脾主运化,饭进来了运化不下去,都堆着不动,所以胀满便溏;

    如果长期不调理,则身体会缺乏营养,以致:

    *面色萎黄,倦怠无力,肌肉消瘦-气血供应跟不上。

    *舌淡苔白,舌边有齿痕-都属气虚之象。

    如果仍然不管不问,再往下就导致整个体质变弱,脏腑毛发组织缺乏气血滋养,毛发干枯,精气神变差,脏腑失调,整个人显得萎靡不振,缺乏活力了,甚至早衰。

    所以,“脾胃为后天之本”这句话还是很有道理,后天的一切都是建立在脾胃强健基础之上的,这个基础不存在了,什么身材,气色,工作,家庭,学习,生育等等都受影响。

    【调理思路】


    不管脾胃有什么问题,一定是养为主,药都是辅助的,不能完全指望吃药。遇到一些朋友,检查有胃炎,后面吃药复查好了,但是症状仍然存在,还是各种不舒服。很多时候真的不是吃药问题,把生活搞好,并发症自然消失,大家一定要有这个观念。

    吃好饭。

    别小看这三个字,真正做到的不多。

    *一日三餐必须都吃,不能不吃早餐或者晚餐,节食减肥是不推荐的;

    *三餐要定点,这叫节奏、规律,7-9点早餐;11-1点午餐;17-19点晚餐。

    *吃饭前,可以喝点水,但如果不渴,就不用喝太多;

    *暴饮暴食这个请彻底戒掉;

    *夜宵,如果配合早睡,能不吃就不吃;

    *饮食结构尽量全面,不要太挑食,但口味烹饪做法不要太重口味了;

    *甜食/油炸/火/辛辣/刺激/烧烤/油煎/肥甘厚腻/高盐/腌制等不建议多吃,只能作为辅助吃,胃不好的,干脆不吃也没事;

    *酒少喝,刺激性还是强;

    养脾胃,养肝胆,最重要的是培养平和的心态,掌握调节技巧,生气了能迅速平复心情,不要持续太久。很多胃病都是从肝得的,去查胃镜都正常,就属于功能性的问题了,常见的食管性反流性胃炎,胆汁反流等等都和情绪有关。

    *代茶饮:生姜/2克+白梅花/5克+佛手/5克+陈皮/3克+炒麦芽/3克,疏肝和胃。

    *食疗粥:小米(或大米)+山药+大枣+白梅花+陈皮,白梅花陈皮要后放,疏肝理气健脾胃的,用量自己搭配,够一碗就行。

    *调情绪中成药:

    》疏肝和胃丸;

    》左金丸(针对肝火大犯胃,引发反酸烧心等症);

    》逍遥丸:肝郁导致的情绪抑郁,实在调节不过来,可以适当吃吃。

    这些中成药只是辅助用的,少量低频率吃吃就好,不用长期吃。

    ④健脾胃食疗。

    *食疗粥:粳米+白扁豆+莲子+怀山药粥。

    *食疗粥:大米山药莲子红枣粥;

    *药膳:茯苓/10克+太子参/8克+鸡内金/8克+大枣/3个,可以常用来煮水喝或者做成药膳也未尝不可。

    ⑤养脾胃中成药。

    *香砂养胃丸(针对脾胃虚弱,消化不良胃脘闷痛,呕吐吞酸);

    *参苓白术丸(针对脾胃虚弱,食欲不振,呕吐泄泻,神倦乏力,胸满腹胀);

    *人参健脾丸(针对脾胃虚弱,身体瘦弱,厌食,饭后饱胀,嘈杂,泄泻)。

    脾胃虚弱。


    脾胃为一对兄弟,虽然今天的主题是“胃”,但顺带着说下“脾”吧。

    脾胃虚弱即脾气虚胃气虚同时出现,但有时单独出现,有的朋友食欲很好,但吃完腹胀不消化啊,这是脾气虚,也叫胃强脾弱;也有的就是食欲不好,没胃口,这是胃气虚,基本上不想吃饭首先考虑是胃的问题。

    脾胃虚弱怎么来呢?常见节食减肥,不吃东西,饿的!其他饮食不规律,饿一顿饱一顿,还有暴饮暴食等等。

    【胃气虚】

    *没食欲不想吃饭(胃主受纳);

    *嗳气吞酸/恶心呕吐(胃气本来主降,胃虚则失和上逆);

    *胃痛喜按,吃完饭痛减(饿了疼吃完好)。

    【脾气虚】有食欲但吃的少腹胀,胃脘满闷(食物进来了但运化不下去),便溏不成形或浮肿(痰湿)。

    脾胃问题长期不调则面色萎黄,倦怠无力,肌肉消瘦,舌边有齿痕,舌头胖嫩,舌颜色偏淡,最终导致气血不足。

    【调理】

    ①健康的饮食习惯是基础,

    ②食疗:大米山药莲子红枣粥;

    ③药膳:茯苓/10克+太子参/8克+鸡内金/8克+大枣/3个+生晒参/3克,可以常用来煮水喝或者做成药膳也未尝不可。

    ④中成药:参苓白术丸(单纯健脾益气);香砂六君丸(脾胃双补,健脾和胃);二陈丸(痰湿湿气大)是常用的。

    坚持参加体育锻炼


    脾胃不好适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、做气功等都是不错的选择。

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