考试后的心理调整妙招

每一个考生在考前都处于高度紧张的状态，考后必然会从特别紧张变成特别放松。父母往往不关注孩子的心理状态，认为放松对孩子有好处。然而，在这个时候，学生的心理状态不容忽视。考试结束并不意味着心理压力的消失。相反，考试结束后，巨大的心理落差从紧张到放松，成绩对考试的预期与实际成绩之间的差异等等。可能会对孩子的身心健康产生严重影响。因此，家长要重视孩子考试后的心理辅导。

下面人才教育网小编为大家带来了七种缓解考生考后心理压力的方法，希望能给大家提供一些参考。

1.改变你的想法：不要去想不愉快的情况，把不好的情绪转移到愉快的情况或者事情上，做自己喜欢做的事情，比如打球，听音乐，这样可以忘记烦恼。

2.亲近自然：走进自然，亲近动植物，解除心中的不快，改变压抑的情绪。

3.聊天：向最亲近和最信任的人倾诉你的沮丧或抱怨。有时候，我们可能会被自己错误的想法所困扰，但你朋友的话会让你觉得自己是“另一个前途光明的村庄”。

4.自我暗示：你不妨说“我能行！”“我是最棒的！”。只要你相信自己，没有人能让你自卑。

5.写日记：把不愉快的事情和感受写在日记里，慢慢平复心情。

6.发挥自己的长处：用其他方面的成功代替考试失败带来的痛苦；化负面情绪为正面情绪，从而达到心理平衡。

7.释放情绪：释放内心积累的负面情绪，可以大声呼喊，痛哭流涕，玩得开心(健康积极)，通过这些宣泄和释放的方法，让自己的情绪慢慢平静下来。

最上面是边肖整理的七条考后心理调适小贴士，希望能给家长和学生提供一些参考。

 

考试焦虑可以吃药吗

有一部分成年人或者学生他们在面临考试的时候总是会显得异常焦虑，而且是这种焦虑的情绪已经严重影响到患者考前生活和考试中的正常发挥了，那么我们称之为考试焦虑症。那么，考试焦虑症用吃药吗?其实多数患者通过自我调节都是能够很好的缓解这一焦虑症症状的，接下来咱们来看看具体的方案，不过情况严重者还是要尽早服药的。

　　自我治疗焦虑症：睡眠消除法

　　其实很多考生之所以会出现考试焦虑症和考试之前高轻度的复习，未能保证足够的睡眠而导致疲劳过度引起的，所以对于有类似症状的考生，如果想要叫好的治焦虑症，建议在考试前适当进行复习，保持午睡的习惯，在考试前一夜则尽量不要复习，让大脑放松放松，并且保证充足的睡眠，相信焦虑的症状就会消失了。

　　自我治疗焦虑症：运动消除法

　　学生时期学习是主要任务，大脑一直处于运转状态过于疲劳也可能导致考试前出现焦虑症状，所以通过适当的运动来缓解大脑的疲劳也能够在治焦虑症时取得一定的疗效，缓解朋友们可以尝试一下。但是运动要适量，过于剧烈的话反而可能会适得其反，加重症状。

　　自我治疗焦虑症：注意力转移法

　　考试焦虑症用吃药吗?有的时候太过于执着和在意一件事情也会导致焦虑情绪的出现，所以在治焦虑症的时候可以学着去转移自己的注意力，不要太在乎考试这件事，看看书、听听音乐，或者参加一些自己喜欢的文体活动，和朋友们出去放肆游玩一下，那么考试的焦虑症就会被暂时的遗忘，也就达到治焦虑症的目的了。

　　自我治疗焦虑症：情绪宣泄法

　　其实出现考试焦虑症不是一朝一夕的问题，是很多学习上或者家庭、社会压力堆积在一起，这种负面情绪一经发酵就以考试焦虑症的形式表现出来了。所以想要达到治焦虑症的目的，要学会宣泄情绪，把自己心理堆积的哪些负面情绪都发泄出来，那么也能很好的缓解症状。