日常生活中如何减肥最好

现在很多女生对自己的身材不满意，认为自己的体型比不上别人，想减肥，所以会知道各种减肥的方法。你知道日常生活中有哪些减肥方法吗？你知道如何快速有效地减肥吗？有兴趣的朋友，过来看看。

1.经典减肥方药：和舒汤

中药减肥方剂中，和舒汤是最经典的减肥方剂，配伍精良，疗效独特。1979年《河南医药》一书中论述了和舒汤的功效。《荷术汤治肥胖病21例观察》: 21例肥胖患者服用和舒汤后体重至少下降1.5 kg，最多下降26 kg(见附表)。其中12例高血压从180 ~150 /120 ~10毫米汞柱降至11例正常。17例头晕、乏力、腰痛、暴食症消失，转氨酶、胆固醇降至正常。[1-2]

何澍汤使用麻烦，但减肥效果极佳。将配伍的何澍汤放入锅中10-30分钟，然后每天服用一对，一对可以喝2-3次。连续使用20天后体重开始变化，连续使用一个月大部分会瘦10公斤左右。而且和舒汤对人没有副作用。

2.巧用音乐

餐馆老板让顾客吃得更多更快的小方法通常是播放快节奏的音乐(大约每分钟120到130次)。这样音乐越快，越快越忍不住吃。所以每次吃饭前都要关掉音乐或者换成慢节奏抒情的音乐。

3.不要“逃避”这顿饭

一日三餐对每个人都很重要。然而，由于人们每天忙于工作，大多数人为了一顿好的早餐或午餐或晚餐吃得很不小心。

早上、下午和晚上吃健康的饭菜。你不能轻易“逃脱”一顿饭。如果你不吃饭，你可能会抓起手边的任何东西狼吞虎咽地吃下去。

生理上来说，因为你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，然后你会觉得多吃是一种自然的补偿。另外，你“逃避”一顿饭后，身体会误以为以后营养供应不足，从而降低新陈代谢的速度。新陈代谢越慢，减肥越难。

4.体育渗透生活

根据一项统计，花在交通上的每一个小时都会增加6%的肥胖概率。同样的，每天每走一英里(1609米)就会减少8%的肥胖风险。

如今，大多数工人早上起床都很匆忙，更不用说锻炼了。有时他们甚至没有时间刷牙洗脸。不要说他们早起就可以散步。这是很多人做不到的。

打电话的时候(特别是对方是你唠叨的妈妈或者爱你的婆婆的时候)，可以一直在电话旁边来回走动；看电视的时候，广告之间把自己从沙发上拉起来，稍微动一下，伸个懒腰。

当然，为了更好的效果，最好是做跨步和深蹲。去商场？谨记减肥箴言：不要乘坐电梯或自动扶梯。

5.阳光也有助于减肥

身体需要一些阳光来产生一种复合胺，它可以给你带来愉快的感觉，也可以抵抗你对甜食的渴望。所以，当你想吃糖果的时候，去外面透透气，晒晒太阳。白天保持窗帘或百叶窗打开也是个好主意。

6.储存零食的知识

如果你能把一种容易吃胖的零食藏在看不见的地方，几乎相当于把它藏在一个意想不到的地方。把糖果放在桌子上很容易引起想吃的欲望。所以把糖果放在不透明的容器里或者很远的地方会让你忘记吃。