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小满节气,如何养生?

原创版权 未知作者:缘起 字体大小选择: [ ]

小满是夏季的第二个节气,是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。小满节气夏季雨水渐多,正如民间所言“小满小满,江满河满。”高温多雨,气候闷热潮湿是小满节气的气候特征。所以此时的养生就显得尤为重要,不但要注意提自自身的免疫力,还要防止外来的邪气对身体的侵害。那么小满节气起居养生需要注意哪些方面呢?

1、日常起居

《素问·四气调神大论》:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”指导我们规律作息,避免熬夜。随着气温渐高,阳气渐升,人与天地之气相应,早卧早起,昼长夜短,如夜间睡眠时长及质量受到影响,白天易疲倦,因此要保证夜间的睡眠质量。同时《黄帝内经》很明确的指出了“春夏养阳”,它的意思是在春季和夏季时,人们应该注重对体内阳气的保养,夏季是一年里阳气最盛的季节,是新陈代谢旺盛的时期,这个季节人体的阳气外发、伏阴在内,夏季养生基本的原则是在盛夏要防暑邪,在长夏要防湿邪,同时要注意保护人体的阳气,防止因避暑而过分的贪凉饮冷从而伤害了体内的阳气,预防风湿之邪的侵袭。

2、饮食习惯

夏季天气炎热,人体阳气升发,伏阴于内。小满节气也是春夏养阳的最佳时机,饮食避免贪凉饮冷,固护阳气,应该以清淡、容易消化为主,另外少吃油腻以及辛辣的食物,避免湿热之邪困脾。清淡饮食能够清热防暑、补液,还能增进食欲,以达到春夏养阳的目的。

3、适度运动

夏季天气炎热,热则耗气,易疲倦,运动要适度,不可大汗出,同时汗为心之液,过汗伤阴也伤阳,易诱发心脑血管疾病。运动时间段可选择在清晨,以散步、慢跑、打太极拳为主,运动强度则以微汗出为宜。

4、情志养生

小满时节风火相煽,情绪易受到波动,易烦躁不安,要注意调节心情,避免大怒及情绪剧烈波动,保持心情舒畅,胸怀宽广,情绪像然界的万物一样郁郁葱葱、蓬勃向上,心情喜悦,使机体的气机宣畅,人体的机能旺盛而协调,从而避免心脑血管疾病的发生。

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