要看肝火旺的原因。
　　
　　一、如果单纯的肝火旺，直接清肝火就行，如：夏枯草、苦丁茶、菊花之类的药食同源泡茶喝可以。
　　
　　但是，清肝火之类的东西，都是寒凉的，如果你吃冷的东西，会不舒服的话，要配伍暖脾胃的食品，如生姜。
　　
　　锻炼方面，搓胸胁是不错的方法，每天三次，每次五分钟。另外，易筋经的卧虎扑食式多练练可以舒发肝气。
　　
　　二、如果是肾虚原因引起的，那要补肾，可以喝点黑豆豆浆，按压太溪穴，练易筋经的掉尾式也是可以的。
　　
　　三、如果是肝血虚的，可以吃点桑椹膏四、痰湿偏重导致的，导致肝气郁结，花火。可以吃点中成药“二陈丸”，可以练八段锦里面的“双手托天理三焦”。
　　
　　1、小植物泡水，下火消炎用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。
　　
　　平日里，除了喝水，也可以加点中草药泡茶喝。取决明子6克、菊苣6克、蒲公英6克、白茅根5克、枸杞5克制成决明子苦菊苣茶。
　　
　　决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经，不仅有利于清肝明目，利水通便，而且有缓泻作用，能够降血压降血脂。
　　
　　苦菊苣有着不错的消炎杀菌、清热解毒作用，在排毒杀菌的同时，也可改善血液循环，增强免疫力。
　　
　　每日坚持饮一杯《决明子苦菊苣茶》，既可以保肝又可以修复肝脏细胞，饮酒者日常更应该饮用。
　　
　　2、枸杞芹菜煮粥用枸杞，搭配芹菜，一起煮粥吃，也有助于降低肝火。
　　
　　医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。
　　
　　用芹菜煮粥，也可以帮助平肝清热、泄肝火。
　　
　　枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，清热，去肝火，效果加倍。
　　
　　3、睡子午觉出伏后，要注意调整睡眠，早睡早起，睡好子午觉。
　　
　　一旦熬夜，睡眠不足，容易导致肝火上升，出现双目赤红，起痘等症状。
　　
　　保证睡眠时间，可清肝泻火，预防肝气升发太过。
　　
　　每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。
　　
　　午休时间，睡一份午觉。15-30分钟，可调养肝肾。
　　
　　睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。
　　
　　4、揉穴位经常按揉太冲穴，可使肝经水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。
　　
　　位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
　　
　　按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。
　　
　　然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。
　　
　　按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
　　
　　5、吃水果出伏后，葡萄大量上市，如果，肝火旺，也可以多吃点葡萄。
　　
　　葡萄，也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。
　　
　　出伏后，肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候吃酸味，来提振肝气，养肝护肝。
　　
　　并且，葡萄，含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。
　　
　　另外，葡萄还具有抗氧化功能，可减少自由基，对于肝的损害。
　　
　　秋梨，也有助于清热降火。
　　
　　梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥的功效，是一种很好的清火水。
　　
　　肝火大的人，每天吃1-2个梨，可有效缓解口臭，头痛，便秘，眼干等不适症状。
　　
　　6、控制好情绪心情不畅，长期忧郁，怒火堆积，得不到排遣、抒发，会影响到肝，长久以往，就容易会导致肝火旺盛。
　　
　　而一旦肝火旺，又会导致脾气暴躁易怒，进入恶性循环。
　　
　　所以，保持一份好心情，对于降肝火，十分有益。
　　
　　7、饮食清淡不良的饮食，容易导致肝火旺。
　　
　　煎炸食物，含大量油脂，对于肝脏来说，是一大负担，会加重肝火。
　　
　　辛辣食物，会刺激胃的分泌功能失调，容易导致肝火旺盛，肝火旺盛会犯胃，导致胃也很难受的。
　　
　　高脂肪食物，不仅可以加大对身体的负担，还会加重肝的负担，严重甚至会导致脂肪肝。
　　
　　所以，肝火旺的人，要注意，饮食清淡，有助于清肝火。
　　
　　8、晚饭后，多散步晚饭后，经常散散步，不仅可以促进肝脏排毒，增强肝脏能力，还可以散散心，调节心情，有助于肝气抒发，也有注意改善肝火过旺。
　　
　　所以，经常散散步，对于肝火过旺之人来说，大有益处。
　　
　　肝脏对于一个人的作用是极其明显的，我们任何人都不能去忽视。它可以帮助我们清除身体内部的毒素，使得我们的皮肤以及精神状态比较好。当然也有很多人表示：自己常常出现肝火旺盛的问题，脸上冒痘痘、口苦、口干、口臭，备受困扰。实际上，这也是因为在日常生活中我们错误的习惯而引起的。
　　
　　为什么会出现肝火旺盛的问题呢?这几点可不要忽视哦1、喜欢吃夜宵对于现在很多的年轻人来说，吃夜宵是他们最不可缺少的一环，但是吃完夜宵之后又如何快速的消化呢?除此之外，还有可能让我们不能快速的入眠，这时候导致肝脏不能修复，引起肝火旺盛的问题。
　　
　　2、冷水洗澡有一部分人可能习惯冷水洗澡，甚至会认为这让自己比较精神。实际上，这样的想法是极其错误的。因为用冷水洗澡很有可能使得我们的血液循环并不顺畅，，肝脏也不能得到修复，而这时候肝火旺盛的情况就会长时间的存在3、熬夜不睡觉熬夜是现在很多人都会出现的问题，数据调查也显示，大部分人都有明显的睡眠障碍。看似只会影响第2天的状态，但是却导致身体内部的机制出现了问题。最为严重的就是肝脏，因为肝脏在11点左右的时候会进行一定的修复，熬夜就使得它越来越糟糕。
　　
　　肝火旺盛问题怎么办?多喝一杯水，快速清肝火1、决明子双菊茶我们应该清楚的是：出现肝火旺盛的情况，多喝水是极其重要的。而在水中加上决明子、菊花、菊苣、金银花、枸杞，效果会更好。因为决明子具有清肝去火的功效，而菊花金银花又是清热解毒的好物。加上菊苣清热泻火、清肝去火，一定能够帮助我们快速的清除肝脏内部的毒火。
　　
　　2、早早睡觉不熬夜熬夜对于我们的身体没有任何的帮助，所以大家也应该快速的纠正自己错误的睡眠习惯。如果常常失眠就应该考虑晚上10点左右的时候上床睡觉酝酿睡意。在11点之前进入睡眠状态，让肝脏能够得到较好的修复。
　　
　　肝火旺盛问题并不像我们所想的那样简单，我们也希望大家能够明白上面所说的两种方法。在日常生活中运用，让自己的肝脏更健康。