胀气的原因有哪些？如何缓解胀气？

在我们日常生活中，有时候不注意吃饭的小细节，就会出现胃胀的情况，那么胃胀的原因是什么呢?有什么办法可以有效缓解胃胀症状呢?下面舒健服务中心就为你介绍一下胃胀的小知识。

胃胀是如何产生的?

说到“胃胀”，首先要知道胃胀是如何产生的，胀气是胃、肠道“闹情绪”的症状之一，张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、风卷残云(吃进很多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都会让胃部胀气，感到不适。

此外，消化不良、胃病、食物过敏都伴随着胀气，使食物在结肠内发酵产生二氧化碳，其中糖类食物含有细菌，是胀气的主要来源。此外，情绪紧张和缺乏消化酶也会引起胀气。

胃胀一般表现为饱胀、嗳气、躁动、茶餐不思。反复长期胀气会导致胃炎、消化道溃疡甚至胃癌。引起胃胀的原因有很多，比如精神紧张、消化不良、胃动力不足等等。

导致胃胀的原因有哪些?

1、愤怒等情绪影响：担心、思考、愤怒和愤怒也会损伤胃。2.不健康饮食：如果平时不注意饮食卫生，也会引起胀气。细菌会在我们的肠胃中产生大量毒素，从而引发急性胃肠道疾病。3.饮水过少：饮水过少或纤维素类食物摄入过少会引起便秘和胀气。4.生活作息异常：也可能是定期量化，可能导致肠道内饥饿或饱腹感过多，导致肠道运动异常，可能使胃肠道长期超负荷。

5.吃得太油腻，肠道难以消化：高蛋白或高脂肪的饮食，容易改变肠道菌群，不利于有益菌的生存。如果你吃太多油腻的食物，你身体的脂肪酶和蛋白酶会不堪重负，直到筋疲力尽。

6.吃得太快：如果我们吃得太快，会引起消化不良。如果食物在我们的胃里停留太久，分解时会产生大量的气体，会让我们感到臃肿。

7.压力过大：压力过大直接影响生理功能，即肠道功能异常。如胃酸过多、蠕动减慢或蠕动加快。胃酸过多会损伤胃黏膜，加速蠕动会引起频繁腹泻，缓慢蠕动会引起腹胀。

出现胃胀气要怎么办?

第一，少吃产气食物。如果有胀气的症状，首先要调整饮食，少吃容易产气的食物。尤其是消化不良、胀气的人，需要吃一些理气通肠的蔬果。不能吃未熟的黑豆、洋葱、紫甘蓝等。这些食物在消化过程中会产生更多的气体。乳制品容易产生胀气。有时候，身体吸收不了乳糖而引起胀气，要避免吃。豆子一定要煮到烂，因为太硬的豆子不容易消化，容易引起胀气。

此外，要养成细嚼慢咽的饮食习惯，尽量少喝碳酸饮料和口香糖，不要用吸管喝，以免无形中增加气体摄入。

其次，要多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，因为纤维素能促进肠道蠕动。还要多喝温水。如果大便积存在大肠内，不及时排出，胀气就会更加严重，所以要多喝温水，每天至少喝1.5升水，充足的水分能促进排便。

最后，补充益生菌。常益生菌对结肠炎、慢性胃炎等胃肠道疾病有很好的缓解和抑制作用。常益生菌活着进入肠道，通过抢占肠道中的“位置”，在肠道中生长代谢产生酒精、过氧化氢、丁二酮等。并合成溶菌酶和抗菌物质，抑制有害细菌，促进肠道菌群正常化。 常益生菌是抑气菌，而有害菌是产气菌。通过繁殖有益菌，可以从根本上减少肠气的产生，减弱自身的气体，减少已有的肠气，预防腹胀、便秘、腹泻等肠胃疾病。