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大豆异黄酮的副作用(大豆异黄酮对月经影响)

原创版权 减肥药作者:减肥药 字体大小选择: [ ]

大豆异黄酮对人体有五大好处。食物含量是多少?

现在,许多女性喜欢服用大豆异黄酮来保持健康。那么,什么是大豆异黄酮呢?适合带吗?长期服用怎么样?会有副作用吗?我今天就给你解释。

什么是大豆异黄酮?

大豆异黄酮是一种多酚类化合物,是大豆生长过程中形成的一种次生代谢产物。自然界中主要的大豆异黄酮包括染料木黄酮、大豆苷元、大豆苷元、鹰嘴豆芽A和芒柄花素。大豆和豆制品是大豆异黄酮的主要食物来源。大豆异黄酮可以与雌激素受体结合,发挥雌激素样作用,调节内源性雌激素,因此被称为植物雌激素。

20世纪初,人们发现大豆等植物中存在大豆异黄酮。自20世纪50年代以来,大豆异黄酮被人工提取或合成,发现大豆异黄酮具有微弱的雌激素效应。流行病学研究表明,长期食用大豆的东方人群的癌症和心血管疾病发病率明显低于西方人群。

大豆异黄酮对人体的作用

1。雌激素样活性。大豆异黄酮可在体内发挥雌激素样作用或抵抗内源性雌激素,并可发挥调节雌激素受体的作用。大豆异黄酮可改善围绝经期综合征,绝经后妇女每天补充大豆或大豆提取物3个月以上,可有效降低潮热频率,明显改善围绝经期症状。

2,抗氧化。大豆异黄酮的抗氧化作用主要表现在抑制氧自由基、过氧化氢、DNA氧化损伤和脂质过氧化的产生。

3,改善绝经后骨质疏松症。大豆异黄酮或其代谢产物在绝经后女性表现出较弱的雌激素样作用,与成骨细胞中的雌激素受体结合,增强成骨细胞的活性,促进骨基质的产生和分泌以及骨矿化过程,从而改善骨质疏松症。

4,降低患乳腺癌的风险。大豆异黄酮可以通过增加雌激素代谢,转化为抗癌产品2-羟基雌酮,从而降低乳腺癌的风险。它还可以通过抗氧化、促进细胞凋亡、抑制细胞增殖来抑制癌症的发生和发展。

5.对心血管系统的影响。绝经后妇女雌激素水平降低导致脂肪和胆固醇代谢异常,血脂和胆固醇升高导致心血管疾病发病率增加。大豆异黄酮可以通过雌激素样作用防治心血管疾病。

食物来源和饮食建议

大豆和大豆制品是大豆异黄酮的主要来源,如腐竹、豆粕、豆腐、豆腐干和豆浆。

根据大豆异黄酮降低乳腺癌风险的流行病学研究,大豆异黄酮预防绝经前、围绝经期和绝经后妇女乳腺癌的具体推荐值(SPL)为每天55毫克。根据临床研究结果,大豆异黄酮改善绝经后骨质疏松症的有效剂量一般为每天80毫克。

成人过量摄入大豆异黄酮可能引起的不良反应包括恶心、呕吐、腹泻、水肿、便秘、皮疹等胃肠道症状。对于绝经后妇女,大豆异黄酮摄入的最大耐受量为每天120mg;目前对男性和绝经前女性没有最高限制。

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