这本书不但挽救了我这半年来颓废下滑势态，还挽救了我整个后半生的人生观。
　　
　　容我先播报下书名《浅薄 : 互联网如何毒化了我们的大脑》，先别急着去搜，认知仔细看完，如果你也处于莫名焦虑、注意力不集中、刷手机上瘾的状态，或者在你读这些文字时，刚好手机来了通知，注意力转移，相信我，你更需要耐心看完。
　　
　　最近半年工作业绩压力特别大，我每周至少工作6天，有5天要凌晨到家。虽然不是很缺钱，但作为打工人，尽职尽责的工作还是很有必要的。凌晨到家，吃吃喝喝，休息一会儿，刷刷某音、某手、某瓜，莫名其妙地就停不下来了！
　　
　　即使停下来看会书，思绪马上就飞了，心思涣散，无法集中注意力。这种状态我持续了快大半年，内心很焦虑，明明知道这种状态，会让我进入万劫不复的深渊。对碎片化，刺激性信息，好像上了瘾，我很想知道这是为什么，如何改变这种颓废下滑状态。
　　
　　直到有一天周日，我无意间翻了翻朋友推荐的这本书《浅薄 》，随手翻开一页，就被一句话深深吸引了，“互联网所做的似乎就是把我们的专注和思考能力撕成碎片，抛到一边。无论上网还是不上网，我现在获取信息的方式都与互联网传播信息的方式一样。”
　　
　　正如，我们在使用互联网的时候，互联网也在影响者我们的大脑；我们在玩手机的时候，手机也在“玩”我们。确实如此，我在刷某音、某手、某瓜的时候，看似我很爽，实际这些软件在不断地“喂”我喜欢的东西，让我停止思考，贪婪的吸食高频、碎片化信息。我不得不承认，一个可怕的事实，“我被控制了”！
　　
　　从这本书里我找到了解脱的答案。如果你没有时间看，一定要仔细接着往下看完，一字一句。我把书中，最核心的3点提取出来，加上我自己的思考以及解决方案，放在你面前。只需要花5分钟，你就可以像我一样，解决半年甚至多年的“手机控困扰”。
　　
　　注意，接下来的内容很重要，记得先「点个赞」Mark一下，免得到时候找不到啦~1、技术在帮助我们，也在伤害我们。
　　
　　每一项技术都是我们人类意愿的一种表达。我们通过技术补充或扩大我们的能力边界，拓宽了生存边界和提高了生活质量。
　　
　　比如，犁地机、缝衣针、自行车等，增强了我们的体力和灵巧性。
　　
　　再比如，显微镜、放大镜、计数器，扩大了我们的感觉范围和灵敏度。
　　
　　还有，拓展智力技术的地图和时钟，提高了我们的智力和脑力。
　　
　　我们人类一直热衷于发明各种技术，为我们所用，但却疏忽了一点，技术在帮助我们，也在限制和改变我们。就拿最常用的望远镜来举例，望远镜可以让我们看到远处的景物，甚至通过天文望远镜，我们也可以看到距离我们亿万光年的星球。
　　
　　不过，当你拿起望远镜的那一刻，你不知不觉已经受到了它的限制，你根本无法看清楚身边的景物了。
　　
　　技术的发明之初，我们往往只看到益处，而忽略技术的弊处。
　　
　　我去年夏天学游泳，害怕被淹死，我选择一直带着救生圈游泳。救生圈能让我漂浮在水面上，让沉不下去，死不了，但是呢，也让我无法学会游泳。
　　
　　有一项研究案例，伦敦出租车司机的故事：英国伦敦道路错综复杂，大街小巷交错复杂。为了掌握这些知识，出租车司机要花数年时间，把伦敦的大街小巷牢记于心。
　　
　　哪个地方是怎样的，如何从这里去往那里，可能的路线有哪些，以及最短路径是什么，等等。通过测试的出租车司机，大脑发达的惊人，负责记忆部分的海马体异常的大。
　　
　　可是如今，GPS导航以及地图的发明，出租车司机们越来越不需要记忆地图。而开始依赖软件了，他们负责维持空间表征的（大脑记忆路线）神经回路萎缩，负责视觉信息部分的神经回路可能会增强。
　　
　　你可能会觉着，这是好事啊？
　　
　　毕竟，不通过记忆地图，人人都可以很快通过这个"该死"的测试了，只要车技好，人人都可以成为司机。可是，你大概忘记了这一点，如果单纯依靠地图软件，那些在极端情况下的条件，无网络，软件失效等，可能会要了你的命。
　　
　　我不反对技术，作者也没有反对技术，只是在这里提个醒，我们不要过分依赖技术，而是警惕技术背后看不见的弊处。
　　
　　毋庸置疑，技术在塑造我们的大脑，有好的一面，也有不好的一面。
　　
　　能读到这里的人都是愿意深度思考的优秀者，我想请你帮个忙，如果内容对你有启发，你可以花一秒钟点个赞在继续阅读。谢谢你！
　　
　　2、互联网一边重塑我们的大脑，一边折磨我们的大脑。
　　
　　毫无疑问，互联网是近百年来，最伟大的技术发明。它时时刻刻在改变着我们的生活，也在重塑我们的大脑。
　　
　　据《中国互联网络发展状况统计报告》统计显示，我国网民规模达到9.4亿人，人均每周上网时长28小时。也就是说刨除去吃喝拉撒，每天玩手机就得4小时，从晚上8点到12点这么长时间。这还只是一个平均数据，9.4亿的人均。
　　
　　我们在上网的时候，互联网多媒体技术，集各种信息于一个页面，随处可以跳转的超链接，一套小图片、一戳音频、一沓小激情视频、各种商业小广告等等，不断“勾引”我们的注意力。
　　
　　互联网的交互性、超链接、多媒体——这些特点带来的好处，让我们欣喜若狂。无需下地、无需起床，躲在小被窝里，想要看什么搜什么，点点超链接，就什么都来了。根本不必像过去从一大堆资料里翻来翻去，就可以在阅读、收听和收看之间，来回切换，过足了眼瘾和心瘾。
　　
　　互联网和手机在我们生活中，越来越重要，使用频率越来越高，几乎已经达到不可替代的地步。
　　
　　你看开头的调查数据也可以略知一二，中国如此，美国如此，几乎任何一个国家都是如此，如果谁不使用互联网，可能很快就会被社会所淘汰掉。
　　
　　我们的大脑越来越喜欢这种，互联网传递信息的方式，快速快递，快速反馈。正如大经济学家，泰勒.考恩所说，“在能够轻易获得信息的情况下，我们通常喜欢简短、片段化的而又令人愉快的内容。”
　　
　　这也是我们为什么刷某音、某手、某瓜，停不下来的原因，我们的大脑被重塑了，形成了一道回路，用心理学术语来说，就是一种”正强化“。这种交互系统，鼓励我们的大脑和肢体跟随内容，进行重复反馈。比如，你点一个链接，立即获取新内容。你上滑下滑，获得新信息的反馈。
　　
　　我们的大脑痴迷于这种反复、高强度、交互式的、使人上瘾的感官刺激和认知几次，这种刺激导致大脑神经回路和神经元结构发生强烈的改变。
　　
　　刺激——反馈——刺激——反馈，一种正循环回路，这种回路的形成，只需要每天1小时，几天就可以形成，而且大脑会不停地强化。就像我们在没有路的草坪上，踩出来一条小近路一样，你每天去踩自然就强化这条近路，再也不想走原路了。
　　
　　有些同学可能会问，这有什么不好呢，反正互联网带给我们这么多好处，这么多刺激，我的生活丰富多彩了，也没什么坏处嘛？
　　
　　你有没有发现，当你习惯吸收碎片化信息后，你无法长时间集中注意力，甚至于无法阅读一篇长文了。并不是你失去了耐心，而是互联网或手机，重塑了你的大脑。
　　
　　互联网多媒体带来的碎片化信息，导致精神极度容易分散。一个页面上杂乱的信心，让你一会的注意力不断被转移，一会看看小图片、一会看看小视频、一会看看小广告，你的大脑被互联网牵着走。
　　
　　使用手机也一样，各种通知信息，短信、电话，让我们拿起手机不知道做什么，不拿手机更不知道做什么，关掉手机害怕失联，实时在线，时刻被打扰。精力被撕扯，被分散。互联网和手机给我们带来分神的东西太多了。
　　
　　可能，精力分散不是一个坏事。我们都知道，长时间专注一件事，特别容易陷入”管窥“模式，大脑集中一点，陷入一个死胡同。这时候出去走一圈，溜达一会，看看风景，创造性的解决方案，就会神不知鬼不觉的跑到眼前，大脑调动潜意识在解决问题。
　　
　　不过，互联网带来的精力分散，并不相同，它让大脑无法进入专注状态，也就是你不能把关键问题送入潜意识，只能在显意识，大脑的表层去理解问题。
　　
　　而且，这种高频刺激反馈的大脑回路形成，我们在生活中做其它事情同样被影响，人变得失去耐心，急躁，想要立即得到，无法获得延迟满足。
　　
　　我工作时，就是个普通打工人，每天混工时度日。后来终于想明白自己要什么，开始大量阅读，持续阅读。几年下来，我看了接近500多本（有的书精读，有的书会略读）。如果你也想养成阅读的好习惯，但确实不知道读什么，可以关注我的公众号【老韩大叔】，我把这几年积攒下来的优质私人书单分享给你，这些书是帮助我从一个普通职员，到上市公司高管。
　　
　　互联网带给我们很多很多好处，甚至创造了很多工作岗位，近二十年来，最具造富潜力的岗位就是IT岗位了，一堆暴富程序员和产品经理，如张一鸣、张小龙等等。
　　
　　然鹅，具有讽刺意义的是，这些岗位的工作，是需要高度专注的岗位，老韩我也搞过编程，完全必须进入高度专注状态，甚至达到”心流“状态，才能搞出创造性的软件，解决超高难度的八阿哥。
　　
　　你看，这些赚了大钱的人，专注使用互联网，创造出使人分散精力的技术软件，某信、某音，让你我大脑无法专注，失去创造力。
　　
　　专注和创造力，是人类前进的阶梯，是造富的武器。
　　
　　3、放弃电子阅读，阅读纸质书；拯救大脑，重拾专注力。
　　
　　阅读文字是一个认知密集型活动，是一件十分费力的事情。大脑需要不断把输入的文本信息，解析，连通过去存储的知识，建立关联。
　　
　　比如，读小说的时候，大脑要不断自绘小说中描绘的场景，创造一个虚拟的现实环境。
　　
　　纸质书创造一个无干扰环境，不像电子书，各种链接，提示，引导，如果你用手机阅读，更会受到通知消息的打扰。大脑无法进入专注状态，将知识从工作记忆空间，输送到长期记忆空间，等待需要的时候在提取。
　　
　　我们的大脑有2个记忆空间一个工作空间，一个长时空间，你现在读到的文字，会进入工作记忆空间。如果你专注阅读，并且事后重复阅读和理解、记忆，这些知识就有机会进入长时记忆空间。进入长时记忆空间的知识，是可以随时提取，并且会和工作记忆空间的知识连接，混合，创造的知识。
　　
　　就像，工作记忆空间是文章的索引，长时记忆空间时文字的内容。不进入长时空间的知识只是索引，而且这些索引又很容易被忘记。
　　
　　这也是为什么我们刷完某音、某手，脑子空空的缘故。阅读纸质书可以让我们进入深度阅读状态，长时间全神贯注于所读内容，形成创造性思维回路。
　　
　　书中的文字不光加强了我们的抽象思维了能力，也丰富了我们对书本之外对世界的体验，丰富了人生。
　　
　　这本《浅薄》我就介绍到这里，这可以说是我今年读到的最颠覆我过去思想的一本书。它拯救了我的注意力和创造力，让我继续可以一口气写这么长的文章，形成专注的思维回路。