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5大行为最伤胃,每天多吃这5种食物,养胃护胃,对胃好

原创版权 未知作者:缘起 字体大小选择: [ ]



我们都知道胃是人体的消化部分,它帮助我们储存和消化食物,是一个非常重要的器官。只有胃好了,我们才能吸收丰富的营养,保护我们的健康。因此,我们必须保护好胃不受伤害。如果有胃病,往往是由我们生活中的一些坏习惯引起的。所以为了避免胃损伤,导致胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病,那么我们就需要知道哪些生活习惯会伤到胃。

1、狼吞虎咽:如果吃得太快,食物没有煮烂、进食黏稠食物,很容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。研究发现,与缓慢进食相比,暴饮暴食会增加至少3倍的肥胖风险。因此,建议进食时间至少为20分钟,每顿饭在吞咽前应尽量细嚼慢咽;不必担心每顿饭要咀嚼多少次,自觉放慢速度。

2、压力和焦虑情绪:胃肠道是最大的“情感器官”。胃肠功能受神经和内分泌系统的控制和调节。它拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经系统,对心理刺激非常敏感。在焦虑、愤怒、悲伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、腹痛、胃酸倒流、胃灼热、便秘等症状。当你陷入严重的焦虑和抑郁时,不妨向心理医生寻求帮助。

3、吃得太晚了:进食时间不规律,尤其是晚餐,如过晚吃饭晚,胃没有足够的时间消化,人就上床睡觉了,这会对胃黏膜造成严重损害。研究表明,20:00-24:00是“胃癌时间”。那些患过胃病的人,胃黏膜本身已经受到了足够的损害,如果你还是经常吃得太晚或者夜宵,势必会加重病情。因此,建议每天吃饭不要太晚,最好与睡眠时间间隔至少4小时,这样胃才能完全排空。

4、纤维摄入不足:充足的膳食纤维能促进肠道蠕动和水涨,防止便秘,缩短有害物质在肠道内的停留时间。然而研究显示我国居民日膳食纤维摄入量不足11g,远低于推荐的20-25g,研究表明膳食纤维摄入量与大肠癌发病率呈负相关。膳食纤维并不是唯一味道粗劣的食物。大麦、豆类、胡萝卜、橘子、燕麦等也富含可溶性纤维,能减缓食物消化速度,平衡餐后血糖,降低胆固醇水平。

5、药物滥用:生活中,有些人一头痛或发烧就吃止痛药和消炎药,但这些药会直接或间接损害胃黏膜,引起炎症和溃疡。因此,生病时不要自己吃药。不得擅自停药、换药、增减剂量。你应该及时咨询相关医生,按照医生的建议服药。

秋季养胃正当时,5种食物换着吃,肠胃一天比一天好

1.羊肉:羊肉又称滋补性肉类食品,是一种性温的肉类。在秋天喝上热乎乎的羊肉汤或炖软烂的羊肉可以帮助我们的身体驱散寒冷,让我们的胃感到温暖。

2.小米:小米是谷类的一种,大家都知道吃一点粮食对我们的肠胃有好处,而小米作为一种养胃的谷类食品,也有很好的效果。小米有一定的清热助消化作用,可以缓解我们脾胃虚弱,还可以起到益气的作用。早餐喝点小米粥对我们的肠胃有好处。

3.桂花:桂花是南方秋季常见的食材。它不仅是一种很好的观赏性,而且闻起来也是特别的清香让人舒服。而桂花晒干后浸水有很好的温补作用,能帮助我们疏肝通便,还可以起到开胃的作用,经常饮用也是有很多好处的。

4.木瓜:木瓜是治疗胃痛的好水果。它含有蛋白酶,能促进胃的消化,增加人体蛋白质的分解。对于一些消化不良或胃炎的人来说,多吃木瓜可以改善症状,但要注意木瓜是比较凉的食物,所以尽量不要空腹使用。

5.南瓜:说起南瓜,很多人都很熟悉。大家都知道南瓜是一种营养价值很高的食品,南瓜中含有大量的果胶。这种果胶对胃粘膜有很大的保护作用。可避免胃黏膜损伤引起的胃溃疡。通常,南瓜粥和米粥可以一起煮,既能暖胃,又能满足味蕾。

其实养胃很简单,记住以下几句话:三餐规律进食,清淡低脂饮食,饮食均衡,根治幽门螺杆菌,不要乱吃药,保持好心情。


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