我们常用“肤如凝脂”来形容皮肤洁白且细腻，由此可知，皮肤不但要颜色白，还讲究细腻无疵的重要性。可是我们的皮肤却因为各种原因变得粗糙无光泽。是什么原因导致皮肤粗糙?有什么办法能改善皮肤粗糙?皮肤干燥吃什么食物好?饮食调理帮助滋养皮肤。

    导致皮肤粗糙的原因:

    1、睡眠不足

    妈妈们由于晚上要照顾宝宝,要起来喂夜奶,再加上宝宝的睡眠时间不固定,很多妈妈喂完夜奶之后自己就会睡不着,造成失眠的现象.长期的失眠就会使皮肤越来越干燥和粗糙,加速皮肤的老化.所以妈妈们要多休息,跟随宝宝的生物钟一起休息.要是有失眠的现象可以在睡前喝一杯牛奶来促进睡眠.

    2、盐分摄入过多

    如果饮食的盐分过多就会降低新陈代谢的功能,这样就会造成皮肤粗糙,促进了黑色素的生成,所以在平时的饮食中要注意少吃盐分太大的食物.如果饮食中不小心吃了盐分较高的食物可以多喝水来促进盐分的排出.

    3、经常便秘

    孕期便秘和产后便秘的问题很多妈妈都中招了。如果不能正常排便，粪便滞留在大肠，毒素会侵入体内，这也是皮肤变得粗糙原因之一。为什么会便秘呢？产后胃肠功能减弱，有伤口不敢用力，加上饮食结构不合理，平常又少喝水等。所以新妈妈要尽量多吃润肠通便的食物，如蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，做一些简单的运动及腹部按摩都是可以有效缓解便秘的。

    改善皮肤粗糙的方法：

    多吃维生素含量高的食物

    饮食方法绝对是一个很靠谱的方法，这能够从内到外的改善其肌肤问题，从内到外的散发出女人独特的魅力，而女性为了保养肌肤，饮食方法下点功夫绝对值得推荐。而对于肌肤保养很好的食物有很多，而最好多多摄入富含维生素高的食物，而最为常见的食物如：新鲜的蔬菜和水果最为合适。

    重视内分泌的调理

    内分泌是导致肌肤问题不断的主要根源之一，日常生活中应当注重个人内分泌的调整，严重者可以去看看中医，轻微者建议从个人的生活饮食习惯中，慢慢调理个人内分泌平衡。

    坚持每日清洁肌肤

    想要摆脱肌肤粗糙，坚持做好肌肤清洁工作尤为重要，导致肌肤粗糙很到程度上由于肌肤油脂过分杜绝，导致毛孔粗大、粉刺黑头等等，为此每日做好脸部肌肤深层清洁不容懈怠。

    保湿滋润不能忽视

    肌肤粗糙暗沉无光和肌肤缺水有这很大的关系，日常在做完相应的清洁工作之后，必须坚持使用爽肤水和乳液，让肌肤每日吸收营养成分，保湿补水是肌肤护理不容忽视的重要步骤。

    杜绝熬夜保证睡眠

    睡眠是养护肌肤的最有效方法，足够的睡眠让人体可以排出堆积体内的毒素，深层焕发肌肤深层光泽，日常要养成少熬夜的不良习惯，睡美容觉的良好习惯，好肌肤，从睡眠开始。

    皮肤发黄可以吃这些

    黄瓜：黄瓜有很强大的美白功能，不仅可以生吃，还可以炒着吃，美味、营养又健康。

    海带：不管从哪一个方面来说，吃海带都是一个非常不错的选择，海带里面含有很丰富的矿物质，可以控制血液的酸碱度，保持血压、血脂的平衡，还可以抑制皮肤油脂的过分分泌。

    西兰花：西兰花含有具有美白功能的维生素A、维生素C，属于公认的维生素含量最多的蔬菜之一，经常吃西兰花，既能美白皮肤，还可以让皮肤保持弹性。

    大豆：大豆富含雌性激素，富含维生素E。维生素E可以算是一种天然的可以抑制皮肤变老的成分，所以平时多吃大豆，可以起到一个消除皮肤自由基的作用。

    西红柿：西红柿是餐桌上最常见的美食之一，对于熬夜一族来说，日常如果可以多吃西红柿的话，可以抑制黑眼圈的出现。

    猕猴桃：猕猴桃是公认的维生素C含量最多的一种水果了，多吃猕猴桃可抑制黑色素的生成，对减少色斑的产生有很大的帮助。

    改善皮肤暗沉发黄的经验：

    首先，天大的事情不要熬夜，答主在睡觉前会泡泡脚，每次跑完之后睡觉会觉得睡的特别踏实暖和，因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连，临睡前用热水泡脚可刺激脚上的神经，还可以促进血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，从而使睡眠更香甜。

    答主和很多皮肤暗黄的宝宝一样，主要是脾胃功能失调，消化功能紊乱，营养元素吸收不好，导致的肌肤暗淡无光。因此，答主在平时的生活中会强调自己多吃一些具有：健脾健胃、补血、补气的食物，如：猪排、牛肉、鸡肉等，与相之对应的滋补类中草药煲汤食用，效果会非常的明显。如：黄芪、当归、熟地、党参等。答主也比较注重膳食纤维的补充而粗粮中应尽量选择一些具有补气润肠的食物，答主早餐都会喝一杯神州杂粮粉，祛湿健脾，恩恩特别的顺畅。专业的去湿健脾配方，么宝二十不到，适合学生党。粗粮杂粮含有一定量的矿物元素，补气血效果较好，比单吃红枣阿胶糕之类的更容易吸收，健脾去湿同时进行。

    另外一定要抗氧化，自由基具有很强的氧化能力，随着年龄的增长，女人一般过25岁以后，当机体自由基代谢处于不平衡状态时，过量的自由基就会导致机体的损伤，将不饱和脂肪酸氧化呈过氧化脂质，其终产物丙二醛与蛋白质、核酸等生物大分子交联，形成难溶性的物质—脂褐素。随着年龄的增长，人体皮肤内脂褐素类物质逐渐增多，从而导致皮肤表面老化和面部暗黄。除了平时饮食上多吃抗氧化的食物外，可多吃富含天然维生素E和天然维生素C，天然维生素E可中止脂质过氧化连锁反应，清除体内多余自由基，帮助保持皮肤弹性，从而达到皮肤抗衰老的功效。天然维生素C更是早就美誉为“经典的天然美白元素”，内服维生素C，从皮肤的基底层黑色素细胞开始，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。

    紫外线是导致皮肤变黑的罪魁祸首，它能直达皮肤真皮层，导致皮肤持久的晒黑及老化，导致面部暗黄。所以，宝宝们外出前一定全副武装，比如涂抹足够用量的防晒霜，无论是阳光明媚的日子还是阴雨天气，别忘记UVA穿透力强，即使是阴雨天也会也可以对人体皮肤造成老化伤害。尤其马上夏天到了，遮阳伞、防晒衣、遮阳帽赶快备起来。

    最后，皮肤黄、暗沉的宝宝们还要特比的注意补水保湿，当皮肤干燥时，角质层水分不足也会使皮肤看起来黄黄的，所以给皮肤补水也很重要。每天足量喝水，每天至少喝6杯水（1200ml左右），因为喝水能促进肌肤新陈代谢，还能排出体内的垃圾和毒素。可以采取少量多次的原则，不要等已经口渴了才喝水。蔬菜、水果的含水量丰富，能够提供给肌肤充足的水分，还含有各类维生素、可溶性纤维、矿物质以及保湿因子等，经常食用可使肌肤水嫩光滑有弹性。另外，答主隔天会用一片深补水的面膜，含水量充足的肌肤，皮肤看起来水嫩嫩，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光彩。但是一旦缺水，那么除了干燥粗糙外，小皱纹还可能跑出来见人了，青春小鸟一去不复返，千万不能大意。