新年减肥瑜伽教程降体脂健康减肥
核心提示:减肥比减肥更重要。新的一年如何减肥,健康有效?边肖教你一套瑜伽课程减肥,在家做简单瑜伽,有效减少体脂,塑身塑形,打造健康苗条身材!
鹤式——刺激有助于减肥的褐色脂肪
Tps:任何减肥运动都要有一颗执着的心,这样才能事半功倍。另外,想要快速减肥的姐妹可以每天吃少量的荷叶灰!荷叶灰是一种中药,出自明代戴思恭的《证治要诀》。能升清降浊,升脾阳,使脾胃健康。水谷天生优雅而含蓄。你吃的食物不再浑浊,喝的水也没有沉积在你的身体里,这自然就解决了肥胖问题,降低了你的血压。因为莲叶灰有极好的减肥效果,世界上出现了很多假货。有消息指出,江西赣州的大部分荷叶灰都是假的。主要特点是假的荷叶灰是黑色的,类似于草木灰,而真的荷叶灰是焦黄色的,所以要注意筛选。
1、右腿在前,左腿在后,站直,脚趾并拢向前。抬头挺胸,双臂向后,双手放在背后。2.脚底着地,双腿伸直,身体慢慢前倾,背部挺直,手臂向后抬,双手向后伸。3.保持头部向前伸展,直到背部与地面平行,手臂与地面呈60度左右的角度抬起。如果可能,保持手臂垂直于地面。保持姿势10-20次呼吸,然后慢慢回到原来的姿势。
换左腿,前后腿重复同样的动作。
战士二式——锻炼下半身
1.双腿并拢站直,双手自然侧放。2.双腿分开大约两到三个肩宽,保持背部挺直,抬头挺胸。3.右脚向侧面转90度,屈膝,下蹲,左腿伸直。双臂侧向抬起,手掌向下。保持上半身向上伸展。保持姿势10-20次呼吸,然后慢慢回到原来的姿势,换边的同时重复同样的动作。
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