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心理健康小常识(心理小常识)

原创版权 知乎作者:吴凯 字体大小选择: [ ]

【健康教育】科普知识——心理健康

一般来说,心理健康的人可以善待自己,善待他人,适应环境,拥有正常的情绪和和谐的人格。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼,但他们能够及时摆脱痛苦和烦恼,积极寻求新的方式来改变不利的现状。他们能深刻理解生命冲突的严重性和必然性,也能深刻理解人性的阴、阳、善、恶。他们是能够自由适度地表达和展现个性,与环境和谐相处的人。他们善于不断学习,利用各种资源,不断丰富自己。他们也会享受更好的生活,同时明白知足常乐的道理。他们善于从不同的角度看待问题。

心理健康标准:

心理学家认为,人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际适应、反应适度,以及心理特征符合年龄。了解什么是心理健康,对增进和维护人的整体健康具有重要意义。人们已经掌握了人们的健康标准,在此基础上可以对心理健康做出自我诊断。如果发现自己心理状态的一个或几个方面与心理健康标准相差甚远,就要加强心理锻炼,以达到心理健康的水平。如果发现自己的精神状态严重偏离心理健康标准,应及时就医,及早诊断治疗。

心理学家对心理健康的标准描述如下:

有适度的安全感,有自尊心,对自我成就有价值感。

(2)适度的自我批评,不要过于吹嘘,也不要过于苛责自己。

日常生活中,他主动性适中,不受环境影响。

理性、现实、客观,与现实接触良好,能容忍生活中的挫折,不抱过度幻想。

适度接受个人需求,有能力满足这种需求。

有自知之明,了解自己的动机和目的,能够对自己的能力做出客观的估计。

能保持人格的完整和谐,个人价值观能适应社会标准,并能专心于自己的工作。

有现实的人生目标。

有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。

有良好的人际关系,有爱与被爱的能力。在不违反社会标准的前提下,可以保持自己的个性,既不过分谄媚,也不过分寻求社会认可,有独立的见解和判断是非的标准。

美国心理学家马斯洛和米特曼提出的心理健康十大标准被公认为“最经典的标准”:

(1)充分的安全感;

(2)充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价;

(3)生活的目标切合实际;

(4)与现实的环境保持接触;

(5)能保持人格的完整与和谐;

(6)具有从经验中学习的能力;

(7)能保持良好的人际关系;

(8)适度的情绪表达与控制;

(9)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足;

(10)在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性。

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