新的一年，告别焦虑，每天进步一点点

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今天是元旦的第三天，我要去北京了。

在婆婆家住了20天，应该胖了几斤。回去后要立即恢复规律运动。其实过年对我来说只是普通的一天。这个城市没有繁文缛节。年夜饭我们做了六道菜，几乎和平时一样丰盛。除夕夜，燃放了一套鞭炮。看完春晚，觉得无聊，就回房看书。

大年初一，我还是早起写文章。过年的时候我给自己放了三天假。其实第三天就觉得痒，想开电脑写稿子。越来越觉得连续纯粹的放松和娱乐没有多大乐趣。每天下班后还是会喝杯茶，或者和朋友出去聚聚，放松很多，劳逸结合，更加开心和满足。

看了这几天我们后台的留言，感觉假期快结束了，很多人又焦虑了。再过几天，大部分人都会回归日常工作和生活。今天，我将和你谈谈我的成长和感受。希望在新的一年里，我们能告别焦虑，每天都有一点进步。

焦虑的本质，是对未知的恐惧。

克服它的唯一方法就是用更少的想象力去做更多实际的事情，少关注别人，多了解自己，不要相信任何捷径，而是要知道自己想要什么，按照自己的节奏生活。

昨天在群里开玩笑说，这个时代最重要的能力就是反洗脑的能力。在信息爆炸的时代，能够屏蔽过滤掉那些担心垃圾信息和贩卖的坏人，真的很重要。越刷屏幕越要小心，因为对公众情绪的精准控制，背后是对人性的入侵。

冷静下来。

我想我们可以尝试一种方法，每天晚上关掉手机一个小时。在这一个小时里，你可以读一会儿书，或者给自己泡一杯茶，或者只是静静地冥想，想做什么就做什么，屏蔽环境的噪音，试着和自己独处。

做好规划，越坚持，越轻松。

人在宏观层面还是要理性，不能太任性。我的方法是计划。比如2019年，我给自己定了两大任务，一是工作挣钱，二是健身备孕。

规划应该针对量化目标。我每个月写20篇原创文章，每周上一次精品阅读课，每周去健身房3-4次，这是我的量化目标。

所以我每周的工作量都很明确，所以我要做的就是每个工作日早起写篇文章，隔天去健身房，每周准备我的阅读课。

然后我还规定每周六一定要休息，和小舅子那一起出去找点好吃的好玩的，放松一下，调整一下，下周我的状态会好一些。

工作时工作，吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。其实没那么复杂。让自己沉浸在做的每一件事情中，过具体的生活，做好自己该做的事情，日复一日地坚持下去。

喜欢问宏大问题的人，比如怎么找自己，找什么样的伴侣，当然焦虑。他们觉得几句话或者一篇文章就能彻底解决一个宏大的命题，这是特别幼稚和不切实际的。

生活是具体的，我们必须分析具体的问题。

要有“底线思维”和“长期主义”价值观。

回顾这几年，我在任何情况下都能坚持自己，大部分时间内心平静快乐。我有两个重要的想法要和你分享。

一是底线思维。

底线思维是你对生活的最低要求是什么。我喜欢画底线，无论是对自己还是亲密关系。

比如，我的人生底线就是，只要活着，吃饱了，就可以追求理想，做自己想做的事。没有任何困难或别人的意见能阻止我。我对我的伴侣的底线是，我必须忠诚，在一个忠诚的基础谈论友谊、价值观和其他事情

画底线的好处是心态会稳定，轻松。最坏的情况呢？最坏的情况我已经想到了，我也能接受，所以尽力去追求更好的。

有趣的是，底线思维让我过上了高尚的生活。

二是长期价值观。

看问题，放大时间尺度。

比如，比如春节回谁家的问题，在我看来根本不是问题。有什么好担心的？婚姻是长期的。长期平衡就可以了。不可能在所有事情上都获得认可和平等。

这次我放你走，听从你的安排，也委屈了自己。然后下一次，或者别的什么，如果你放我走，为我付出更多，两者就会平衡。从长远来看，每个人的贡献和回报都在一个平衡的范围内，这样的婚姻才是健康幸福的。一方压制委屈自己欺负另一方并不总是可能的，但要有平衡的智慧。

赚钱和做生意是一样的。从长计议，不要羡慕富人。

我喜欢积累技能慢慢往上走的感觉。其实我也是这么做的。在过去的一年里，很多人告诉我，我特别自豪地告诉你，我没有把自己定位在有通风口的地方。不如问问自己喜欢什么，最擅长什么。

任何一个行业，把自己的技能打磨到顶级水平，都可以赚取顶级收入。上次去一个叔叔家吃饭，人家提到我们吃的香肠是他一个朋友做的牌子。他的朋友给这位秘方大师开出了一年200多万的工资。你惊讶吗？

今天就到这里。明天见。